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Sentiment d'efficacité personnelle - Coggle Diagram
Sentiment d'efficacité personnelle
Expériences vécues
Réussites
A faire :
se remettre en mémoire ses réussites
passées plutôt que de les oublier ou les banaliser
Exercice "Vos réussites"
Renforce le sentiment d'efficacité personnelle
A faire : se placer des
défis plus accessibles
en premier lieu et progressivement plus difficiles, afin d’avoir beaucoup de petites réussites
Méthode des objectifs SMART
Echecs
Réduit le sentiment d'efficacité personnelle
Expériences indirectes
A faire : observation de la réussite de personnes aux caractéristiques similaires à la sienne
Enquêtes métiers
Mon réseau, My job glasses, Explorjob, LinkedIn
Echange avec des pairs
Mon réseau, LinkedIn
Etat physiologique et émotionnel lié à une expérience passée
A faire : associer le stress à une performance élevée/réussie
Développe la confiance en ses capacités
Succès !
Normaliser les manifestations du stress devant une tâche à accomplir et tenter de
la recadrer en défi
pour y vivre du plaisir, qui permettra d’avoir envie de continuer et même de recommencer!
Se remettre en mémoire une situation de réussite qui avait généré du stress
Influence sociale
Influence sociale d'autres
personnes perçues comme légitimes
Suggestions
Avertissements
Encouragements
Renforce le sentiment d'efficacité personnelle
A faire : S’entourer de gens qui nous renvoient une image positive de nous-mêmes et qui sont capables de nous encourager.