Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Giảm cân - Coggle Diagram

- - - - Thịt bò, đậu xanh, bông cải xanh
    - - Salad trứng, canh cà chua
      - Gà nướng với salad
      - Thịt lợn, rau diếp, súp rau
    - - Uống cà phê hoặc trà không đường
      - Trứng, nấm, cà chua
    - - Bữa sáng: trứng với nấm/cà chua, cà phê/trà không đường.
      - Bữa trưa: thịt lợn với rau diếp, salad, canh cà chua.
      - Bữa tối: thịt gà với đậu xanh, bông cải xanh.
      - Món phụ: cá hấp với canh nấm.
  - - - Tránh vận động mạnh do không đủ calo
      - Sau 13 ngày có thể ăn uống bình thường, nhưng nên ăn kiêng 1-2 ngày mỗi tuần
      - Có thể dùng tỏi, hạt tiêu nhưng không được dùng muối
      - Sau khi hoàn thành, không thực hiện lại trong ít nhất 2 năm
      - Không bỏ dở quá trình 13 ngày, nếu dừng phải đợi ít nhất 6 tháng mới làm lại
      - Không uống rượu, bia, đồ ngọt, kẹo cao su, đồ ăn vặt
  - - - Được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho phi hành gia
      - Phương pháp có căn cứ khoa học
    - - Giảm thiểu carbohydrate.
      - Tăng cường bổ sung protein.
      - Cung cấp khoảng 500 calo/ngày.
      - Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- - - - 3.1.1. Hỗ trợ tiêu hóa, giúp ăn ít hơn
      - 3.1.2. Tạo cảm giác no nhanh hơn
      - 3.1.3. Giảm gánh nặng tiêu hóa, giảm tích trữ mỡ
    - - 3.2.1. Đặc biệt quan trọng với những người hay ăn nhậu, tiệc tùng
      - 3.2.2. Buổi tối là thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi, thải độc
      - 3.2.3. Ăn đêm dễ làm tích mỡ ở bụng
    - - 3.3.1. Giúp giảm hấp thụ glucose đột ngột vào máu
      - 3.3.2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh đường ruột và đại tràng
      - 3.3.3. Chất xơ giúp đào thải độc tố qua gan và ruột
    - - 3.4.1. Sau 25 tuổi, cơ thể cần ít đạm hơn
      - 3.4.2. Ăn thừa đạm gây gánh nặng cho thận và gan
      - 3.4.3. Giảm nguy cơ bệnh do tiêu thụ thực phẩm động vật quá mức