Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Первичные рекомендации Сафия Шамшит - Coggle Diagram
Первичные рекомендации
Сафия Шамшит
ЖКТ (работа с заживлением слизистых и патогенной микрофлорой)
Remove (убираем) нерациональное питание, аллергены, пищевую непереносимость, токсины, Патогены (паразиты, бактерии, грибы, вирусы) и их биопленки, запоры
- то есть все, что может нарушать целостность кишечника и вредить всему организму.
Тщательное пережевывание пищи
Контроль акта дефекации (сколько раз ходит в туалет по большому, консистенция) для этого перед каждым приемом пищи давать теплую воду
Replace (замещаем патогенную микрофлору на полезную) Антимикробная терапия - Масло черного тмина
Противовоспалительное, антибактериальное, противогрибковое, противовирусное. Kevala, Органические семена черного тмина, сырые. На стакан горячей воды развести 1 ч.ложку семян, дать настояться в тчечении 30 минут, употреблять перед каждым приемом пищи. Или
Now Foods Candida Support
три раза в день по 1 капсуле во время еды
Repair - Заживление слизистой - Permea Regul
в пакетиках, принимать утром за 30 минут до еды, сразу как проснулись с первым стаканом теплой воды - курс 1 месяц. Также можно
заваривать семена льна в термосе
, настаивать в течении 3-х часов или на ночь и пить в течении дня теплыми, можно добавить мед и лимон для вкуса.
Костные бульоны
стараться на ежедневной основе в виде супов или просто бульона.
Липидотерапия - ложка
кокосового масла рассасывать по утрам
на постоянной основе, можно сначала прополоскать рот с маслом, выплюнуть, а вторую ложку рассосать и проглотить
Пищеварительные ферменты
для лучшего усвоения питательных веществ. По одной жевательной таблетке во время каждого основного приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Зостерин ультра подключить если у Сафии появится плохое настроение, агрессия, высыпания. Ферменты и противогрибковые препараты разрушают биопленки и сами патогенные микроорганизмы и могут появляться негативные реакции. Убрать пробиотик и заменить на ночь на Зостерин 30%
Re-inoculate Восстановление микрофлоры кишечника
пробиотики Gut Calm будут способствовать нормализации работы жкт, избавит от газов и вздутия. 1 капсула на ночь 1 месяц
Образ жизни
Полноценный сон
. Отход ко сну до 23 ч., продолжительность 7–8 часов,
вставать желательно до 7 утра. Сон в полной темноте и тишине. Гигиена сна – неотъемлемый компонент лечения любых патологических состояний организма. Массаж ножек перед сном лавандовым маслом
Магний малат/глицинат
защищает митохондрии от окислительного стресса, будет предотвращать массовую гибель клеток, в том числе будет работать над ее эмоциональным состоянием. Принимать 1 раз в день по 1 столовой ложке после еды на ужин
Восполняем дефицит белка через добавление протеина в рацион. Его можно подмешивать в смузи, делать молочные коктейли перед сном. Либо подключить
аминокислотный комплекс по 1/3 мерной ложки один раз в день во время ужина
Thorne, комплекс аминокислот, со вкусом ягод
Контроль акта дефекации (сколько раз ходит в туалет по большому, консистенция) для этого перед каждым приемом пищи давать теплую воду. Набрать ее в термос и пусть пьет в течении дня
Режим
стараться придерживаться режима во всем, питание, распорядок дня, сон
Время с семьей
стараться устраивать семейные встречи, совместные игры, занятия спортом, прогулки, чаепитие, чтение книг перед сном, быть с каждым ребенком хоть небольшой отрезок времени, но на едине
Питание
Следите за тем, чтобы пища тщательно пережевывалась и очень медленно принималась пища
Подкисляем пищу ребенка особенно белковые продукты, поливайте лимонным соком
Ужин за 2-3 часа до сна
Еда только в теплом виде. Включить в рацион супы или бульоны на ежедневной основе
Используйте специи: имбирь, куркуму, черный перец
Каждый прием пищи составлять по принципу "Правило тарелки" - порция медленных углеводов, белок, овощи, зелень и полезные жиры. Не забывать про ягоды и фрукты, о правиле "Радуга фитонутриентов"
Постепенно желательно перейти на БГБКБС
(безглютеновую, безказеиновую и безсахаровую диету) чтобы снизить уровень воспаления в кишечнике
Увеличить количество пищевых волокон, делать смузи с добавлением пищевых волокон
Завтрак для микробиоты, инулин, псиллиум, клетчатка Алексеева
