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為什麼有的人可以針對目標體態規劃正確的飲食及運動策略，並長期有效執行，達成目標，而有的人不行？, 為什麼有些人能先評估好自身能力，透過詢問他人或是試…
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為什麼有些人能先評估好自身能力，透過詢問他人或是試錯，反思自己的短板進行改進，制定出明確且符合能力範圍內的目標計畫所以能長期且有效執行；而有人無法評估自身能力，依賴自身經驗導致高估自身能力，訂定難度超出自身負荷量的計畫以致於無法長期執行？
因為有些人在執行計劃之前會去測量身體的各項指標，像是BMI 體脂率，去了解自身的身體狀況制定出明確且符合能力範圍內的目標計畫所以能長期且有效執行;而有些人不會在執行計畫前去測量自己身體的各項指標，訂定難度超出自身負荷量的計畫以致於無法長期執行
因為有些人會依照自己實施計畫的結果進行調整,在調整過程中能找到自己的不足處，以此來評估出自身能力;而有些人會依賴自己的經驗,未依計畫實施的結果進行調整，因此無法評估自身能力
因為有些人會在執行之前去請教專業的人士對自己的能力建議去做計畫的調整，制定出明確且符合能力範圍內的目標計畫所以能長期且有效執行 ;而有些人在執行前不會去請教專業人士，評估錯誤自己的能力導致訂出的計畫難度超出自己的負荷量
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為什麼有明確的數據能更清楚知道自己需要調整改變的是什麼，所以有些人在執行計劃之前會去測量身體的各項指標，像是BMI 體脂率，去了解自身的身體狀況制定出明確且符合能力範圍內的目標計畫所以能長期且有效執行；而有些人不會在執行計畫前去測量自己身體的各項指標，沒有明確的數據使自己清楚知道需要調整改變的是什麼，訂定難度超出自身負荷量的計畫以致於無法長期執行?
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為什麼有些人會害怕自己被別人討厭，想繼續維持關係因此用大量的付出去索取他人的好感，用迎合與順從來解決可能會破壞關係的衝突；而有些人把自己放在第一位是因為他懂的愛自己，不是不考慮他人的建議，只是把自己的提前了，先考慮自己需要什麼，再去看別人認為自己要做什麼？
因為那些害怕自己被別人討厭、用迎合與順從來繼續維持關係的人，是典型的「討好型人格」。通過不斷重複討好他人，把它變成了一種常規。當一切變得熟悉並可預測時，人們便能從中得到慰藉，並獲得一種安全感；而總是把自己放第一、不去討好他人的人，並不會在乎被他人討厭。對於他人提出的無理要求選擇說不，並不是因為自己很自私，而是在為了自身的權利在反抗。
因為有些人希望能得到他人的稱讚與肯定，透過這些支持來找到存在的意義；反之有些人並不會特別希望能得到他人的稱讚與肯定，而是把自身放在第一，找出自己最需要的方法，把他人的話語當成建議，可以參考、也可以忽視。
為什麼從小有些人的家長支持小孩的決定，使他們能夠去探索自己的個性、想法，因此在了解自己的情況下，能夠訂製出對自己身心靈都符合的目標；而有些人從小的父母不支持小孩的決定，要小孩聽家長的話，使他們無法去探索自己的個性、想法，因此在不了解自己的情況下，無法制定出對自己身心靈都符合的目標？
因為有些家長會希望小孩往他所想的方向前進，成長成他滿意的樣子，因此若當小孩有自己的想法時，家長就會認為這違背了原本所預想的道路，因此去洗腦小孩的思想，導致了小孩一直無法去探索自己的個性與想法；而有些家長不會讓小孩成為他所希望的樣子，而是會尊重孩子的決定，每個人都可以活出不同的樣子。
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為什麼身體因為減重減超過醫生建議的公斤數會產生副作用，有些人會為了身體著想去規劃健康的飲食；而有些人性子較急迫，比起身體健康，他們追尋的是自己所希望的外表，只求目標不求過程。若沒有在時間內減重成功，因為自己的性格所致，他們最後會覺得要繼續花時間太麻煩而放棄？
因為有些人清楚減超過醫生建議公斤數會有的副作用，也知道用不當減肥方式，減掉的只有水分跟肌肉，既會復胖，脂肪也沒減掉，因此能規劃健康的方案；而有些人只看到自己下降的公斤數，縮小的體態，沒有察覺真正減少的是什麼，性子急迫導致不想花費時間去做，選擇不當的方式。
因為有些人在意身體健康，因此除了改善後的體態成果，中間的過程也很重要，所以他的規劃會確保過程和結果都符合自己期望的樣子；而有些人明知只求快速可能會帶來負擔，但還是會不顧一切得去執行，因為他們追求的是成果，而不是過程。當執行的時間超過預期時，他們就會認為那是在浪費時間，最後放棄。
因為那些害怕自己被別人討厭、用迎合與順從來繼續維持關係的人，是典型的「討好型人格」。通過不斷重複討好他人，把它變成了一種常規。當一切變得熟悉並可預測時，人們便能從中得到慰藉，並獲得一種安全感；而總是把自己放第一、不去討好他人的人，並不會在乎被他人討厭。對於他人提出的無理要求選擇說不，並不是因為自己很自私，而是在為了自身的權利在反抗？
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因為有些人不知道如何面對衝突，也不明白人與人之間的衝突是件每天都會發生得常事，聽從他人決定變成了一種逃避。選擇逃跑能避免自己受到情感上的傷害；而有些人選擇去面對衝突並解決它，除了能更了解對方，也能透過衝突暸解自己的錯誤，畢盡應該先理解好自己才能去理解他人。
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為什麼有些人在執行計劃之前會去測量身體的各項指標，像是BMI 體脂率，去了解自身的身體狀況制定出明確且符合能力範圍內的目標計畫所以能長期且有效執行;而有些人不會在執行計畫前去測量自己身體的各項指標，訂定難度超出自身負荷量的計畫以致於無法長期執行?
因為有明確的數據能更清楚知道自己需要調整改變的是什麼，所以有些人在執行計劃之前會去測量身體的各項指標，像是BMI 體脂率，去了解自身的身體狀況制定出明確且符合能力範圍內的目標計畫所以能長期且有效執行；而有些人不會在執行計畫前去測量自己身體的各項指標，沒有明確的數據使自己清楚知道需要調整改變的是什麼，訂定難度超出自身負荷量的計畫以致於無法長期執行
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為什麼有些人有明確的健身計畫和目標，因此能隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整；而有些人沒有明確的健身計畫和自己的健身目標，因此無法隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整？
因為有些人會把目標量化，使自己能衡量目標進度，有明確的健身計畫和目標，因此能隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整；而有些人沒有把目標量化，無法衡量目標進度，沒有明確的健身計畫和目標，因此無法隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整
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為什麼有些人能依照自己實施計畫的結果進行調整,在調整過程中能找到自己的不足處，以此來評估出自身能力;而有些人會依賴自己的經驗,無法依計畫實施的結果進行調整，無法評估自身能力?
因為有些人會嘗試站在不同角度思考問題，跳脫框架思考，所以能依照自己實施計畫的結果進行調整,在調整過程中能找到自己的不足處，以此來評估出自身能力；而有些人沒有站在不同角度思考問題，容易陷入固有的思考，所以無法依照自己實施計畫的結果進行調整,在調整過程中能找到自己的不足處，以此來評估出自身能力
為什麼有些人能正念思考，不帶批判地檢視自身，所以能夠接納真實的自己，不把自己與他人做比較，能夠以健康的心態進行減肥；而有些人每有正念思考，帶批判地檢視自身，無法接納真實的自己，把自己與他人做比較，無法以健康的心態進行減肥?
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為什麼有些人會嘗試站在不同角度思考問題，跳脫框架思考，所以能依照自己實施計畫的結果進行調整,在調整過程中能找到自己的不足處，以此來評估出自身能力；而有些人沒有站在不同角度思考問題，容易陷入固有的思考，所以無法依照自己實施計畫的結果進行調整,在調整過程中能找到自己的不足處，以此來評估出自身能力？
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為什麼有些人會把目標量化，使自己能衡量目標進度，有明確的健身計畫和目標，因此能隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整；而有些人沒有把目標量化，無法衡量目標進度，沒有明確的健身計畫和目標，因此無法隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整?
因為有些人在把目標量化後會更有動力去達成每個階段的小目標，因此能隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整 ，並長期有效執行，達成目標;而有些人沒有把目標量化，無法衡量目標進度，導致目標看似太遙遠，因此無法隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整
為什麼有些人了解自身特質，可以肯定自身價值，接納真實的自己，不把自己與他人做比較，以健康的心態進行減肥;而有些人不了解自身特質，無法肯定自身價值並接納真實的自己，會與他人做比較，無法以健康的心態進行減肥?
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為什麼有些人會透過多方求證找到最正確的減肥方式，因此對於減肥觀念的認知夠明確所以能以健康的方式和心理狀態進行減肥；而有些人沒有多方求證，無法找到最正確的減肥觀念，因此對於減肥觀念的認知不夠明確導致無法以健康的方式和心理狀態進行減肥?
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為什麼有的人經常觀察自己身體的體態變化和體重的高低，能隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整;而有的人沒有經常觀察自己身體的體態變化和體重的高低，，無法配合自己的狀況去調整，導致計畫無法長期有效執行?
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為什麼有些人在把目標量化後會更有動力去達成每個階段的小目標，能隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整；而有些人沒有把目標量化，無法衡量目標進度，導致目標看似太遙遠，因此無法隨著自己心理和生理可以負荷的狀況下去做運動量與飲食的調整?
因為有些人把目標量化，拆分成細項可使自己逐一達成並且更加專注的投入在完成目標上，會更有動力去達成每個階段的小目標；而有些人沒有把目標量化，拆分成細項使自己逐一達成且專注的投入在完成目標上，所以沒有動力去達成每個階段的小目標
為什麼人會因為想被同儕接納，與他們一起相處並成功融入群體。因此當自己的行為被看輕或否定時，通常會為了迎合他人看法而放棄原有的計畫；而有些人覺得自己的看法比迎合他人還要重要，所以會依照自己的想法去執行？
因為有些人會害怕自己被別人討厭，想繼續維持關係因此用大量的付出去索取他人的好感，用迎合與順從來解決可能會破壞關係的衝突；而有些人把自己放在第一位是因為他懂的愛自己，不是不考慮他人的建議，只是把自己的提前了，先考慮自己需要什麼，再去看別人認為自己要做什麼。
為什麼有些人認為長期執行減肥目標並維持目標體態是一件能使自己得到成就感的事，因此能夠長期執行減重計畫；而有些人認為比起長期執行減重計畫，短期內達成目標這件事更能使自己的到成就感，因此無法長期執行目標？
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為什麼有些人希望能得到他人的稱讚與肯定，透過這些支持來找到存在的意義；反之有些人並不會特別希望能得到他人的稱讚與肯定，而是把自身放在第一，找出自己最需要的方法，把他人的話語當成建議，可以參考、也可以忽視？
有些人會因為做了一些舉動而被他人觀察，當自己發現被觀察時，也會下意識地去自我觀察，並開始尋找自己有沒有哪裡做得不好，接著改變自身認為做得不好的地方。這個從小就在進行的改變造就了現在的自己，這個自我因為被觀察，所以才存在。因此若是沒有迎合他人的想法繼續被關注、被肯定，就會開始不知所措；而有些人並不在乎他人的看法，把自身放在第一位，不隨便地去討好他人，用一種愛自己的方式來告訴他人他們沒辦法用言語控制自己。
為什麼有些家長會希望小孩往他所想的方向前進，成長成他滿意的樣子，因此若當小孩有自己的想法時，家長就會認為這違背了原本所預想的道路，因此去洗腦小孩的思想，導致了小孩一直無法去探索自己的個性與想法；而有些家長不會讓小孩成為他所希望的樣子，而是會尊重孩子的決定，每個人都可以活出不同的樣子？
因為有些家長無法因家庭生命週期的改變而調整自己，又害怕面對未知又長遠的未來，所以認為不如不改變來得好。於是根據自己以往的經驗來控制孩子走上一樣的道路，在面對已知或是可預測的未來時，家長們能得到安全感；而有些家長接觸到新觀念，懂的去放手讓小孩走出自己的道路，讓他自己選擇未來。
為什麼有些人認為探索自己是可以做到的，覺得去認識自己的時間，沒有流失掉，因此能夠制定出符合自身的目標並長期執行；而有些人認為自己做不到去探索自己，也覺得去了解自己花費下來的時間都浪費、流失掉了，導致無法訂出符合自身的目標，因此放棄？
因為有些人知道如何去了解自己，知道每一步該如何去做，會去找人諮詢，找出自己未知的地方，知道如何去做就不覺得時間流失掉了；而有些人不知道如何去做，每一步該做什麼都不了解，也沒去找人諮詢，在都不知道的情況下，覺得時間都流失掉了。
為什麼有些人在意身體健康，因此除了改善後的體態成果，中間的過程也很重要，所以他的規劃會確保過程和結果都符合自己期望的樣子；而有些人明知只求快速可能會帶來負擔，但還是會不顧一切得去執行，因為他們追求的是成果，而不是過程。當執行的時間超過預期時，他們就會認為那是在浪費時間，最後放棄。
因為有些人想把握時間，既然有能快速改善體態的方法，那為什麼不去執行呢？社會不斷在進步，人們的生活步伐也越來越快速，社會不願意慢下來，也有極大的原因是社會為「慢」貼上負面標籤，開始有人認為：不把握時間就是慢，慢是一種懶惰、不求進步的極惡之事；而有些人卻覺得不能被社會左右，把速度放慢，把時間花在真正重要的事情上。當深刻的活在時間裡，就不會再感覺時間是流逝的，而是生生不息，循環不止的。
為什麼有些人因為有手術、工作或情感方面的需求，需要在他們認定的時間內快速減肥，若無法在時間內達成，各種不同的原因會使他們放棄不繼續執行；而有些人沒有上述或類似的原因，沒有被時間限制，因此能針對目標體態做出規劃表，並長期有效執行，最後達成目標。
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