Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Светлана - Coggle Diagram
Светлана
системы трансформации и выделения
ЖП и печень
поддержка желчеоттока
питьевой режим, теплая вода в течение дня
запись к Гришину срочно!!!!
достаточное количество жиров в питании
вакуум (натощак), скрутки, работа с нервной системой через
дыхание и диафрагму
горечи/травяные чаи с горечами
водорастворимые токсины
физ нагрузка до пота
достаточное потребление воды
лимфодренажная разминка утром + много движения в
течение дня
Тонус кожи - контрастный душ/сухая щетка
зарядка утром ежедневно
кишечник
клетчатка Варламовская в еду ежедневно
следить за ежедневным стулом, возможно прием трипхалы
накануне вечером
достаточное количество клетчатки из питания (50/50
приготовленная/сырая)
жирорастворимые токсины
(ЖКТ, печень, ЖП, липидотерапия)
липидотерапия - ложка кокосового масла рассасывать
натощак на постоянной основе
образ жизни
овладеть техникой дыхания и медитаций
купить и начать читать книжку О.Примаченко "К себе нежно"
провести детокс в телефоне и в своей голове
после НГ подумать об АКП!!!
Физиологический детокс
клеточный детокс
сок пихты курсами
питание
3 разовое питание с чистыми промежутками - полноценная
тарелка??
1-2 пуска зелени ежедневно (смузи?), ягода
разнообразие источников клетчатки
радуга на тарелке
снижение употребления пищи с большим содержанием соли
исключение алкоголя!!!!
Детокс диета до НГ!!!
вести дневник питания,чтобы видеть что кладешь в рот
сон
гаджеты за 2 часа до сна убираем
вставать в одно и тоже время посреди недели и в выходные
поддержка ЩЖ
органический йод 150-200
морепродукты 2-3р/нед
Ограничение
поступления токсинов
Бытовая химия
средства для мытья посуды
порошки/ополаскиватели
отбеливатели, хлор
Еда/вода
здоровые способы приготовления (снижение кпг)
ограничение пластика - бутылки, посуда, доски, лопатки,
очищение/обогащение/хранение воды
алюминий - фольга
отказ от промышленно приготовленной еды
тефлон - посуда
Одежда
одежда из натуральных материалов