Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Тренування - Coggle Diagram

- - - - Підтягування
      - Вправи з гантелями
      - Жим Арнольда
    - - Розгинання на блоці
      - Французький жим
      - Жим штанги з вузьким хватом
    - - Вправи з гантелями
      - Згинання руке з рукоятками верхніх блоків
  - - - Розведення рук з гантелями
  - - - Підтягування
      - Віджимання
      - "Гребля"
      - Верхня тяга
    - - Тяга Т-грифа
      - Вправи з гантелями
    - - Сведення лопаток в різних вправах
      - "Гребля
      - Тяга до поясу (в нахилі)
    - - Планки різних видів
  - - - Верхня тяга до грудей
  - - - Планка
- - - - Розгинання в тренажері
      - Розгинання\зведення
    - - Згинання ніг в тренажері
      - Присід
      - Румунська тяга
      - Гіперекстензія
    - - Болгарські випади
      - Випади
      - Станова тяг
      - Румунська тяга
      - Сідничний міст
    - - Підьйом на носочки з гінтельками\без