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Endurance - Coggle Diagram
Endurance
Alimentation
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Quel petit déjeuner avant une course ? marathon, semi-marathon, trail
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Sport et hypoglycémie / symptômes, fringale, signes, qu'est-ce qu'une hypoglycémie ?
Besoin en sodium quelle quantité de sel par jour pour un sportif d'endurance ? / manque de sodium, un danger ?
Déshydratation : symptômes, effet, conséquences
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Boire une bière après le sport, bonne idée ?
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Marathon
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Comment préparer son premier marathon ? (tableau estimation temsp marathon, durée préparation
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Triathlon
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Les distances en triathlon : s, m, l, half iron man ou iron man
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semi-marathon
Quelle alimentation pour un semi-marathon ? hydratation, avant
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Comment définir son objectif pour un semi-marathon ? / temps pour semi-marathon débutant, moyen, / calculer son temps de cours / temps de passage sur marathon / allure semi-marathon
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Boissons isotoniques : c'ets quoi / bienfaits, à quoi ça sert / electrolyte sou isotoniques ? course à pied, marathon, musculaton, cyclisme
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Les boissons électrolytes avec l'eau pour l'hydratation optimale / électrolyte VS isotonique / bienfaits,effets secodnaires (diarhée)
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Barres énergétiques / cyclisme, vélo, musculation/ avant cours effort
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boissons énergétiques
Meilleure boisson énergétique : trail, vélo
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Gels énergétiques / velo, trail, course, cyclisme
Comparatif gel énergétique / meilleur gel : running, course à pied, sport, trail
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Boissons de récupération sportive /course à pied : après l'effort / running, vélo, cyclisme
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