Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Мій особистий розвиток - Coggle Diagram
Мій особистий розвиток
Духовний розвиток :recycle:
Цілі
Довгострокові
Терміни
6 місяців і більше
Досягти регулярної, глибокої практики медитації та йоги на 30-60 хвилин щодня
Короткострокові
Терміни
1-3 місяці
Щоденна медитація
Читання духовної книги
Дії для виконання
Духовні практики
Медитація
Йога
Практика усвідомленості
сприяє глибшому розумінню себе і навколишнього світу.
Робота над внутрішніми цінностями
Самовдосконалення
Ресурси для виконання
Книги та література
YouTube-канали
Мобільні додатки з практик, йоги
Професійний розвиток :female-office-worker::skin-tone-2:
Цілі
Довгострокові
Терміни
1-3 роки
Кар'єрний розвиток
Освіта та професійне вдосконалення
Короткострокові
Терміни
3-6 місяців
Оновлення резюме та підготовка до співбесід
Завершити онлайн-курс та отримати сертифікацію
Дії для виконання
Розвиток "м'яких" навичок
Комунікативні навички
Креативність і адаптивність
Курси та сертифікації
Знайти навчання з ментором
Фріланс або підробіток
Ресурси для виконання
Онлайн курси
Навчання з матеріалами ментора
Вебінари
Книги
Блоги експертів
Бар'єри
Брак впевненості у своїх навичках
Професійне вигорання
Психологічний розвиток :star:
Цілі
Довгострокові
Терміни
1-3 роки
Підтримувати профілактичні заняття з психологом
Покращення психологічного здоров'я
Короткострокові
Терміни
3-6 місяців
Розвиток емоційної інтелігенції
Покращення стресостійкості
Дії для виконання
Заняття з психологом
Емоційна регуляція
Самопізнання
Ведення щоденника
Психологічні практики
Психоаналіз
Афірмації
Ресурси для виконання
Подкасти про ментальне здоров'я
Книги по психології.
Бар'єри
Негативне мислення
Фізичний розвиток :sports_medal:
Цілі
Довгострокові
Терміни
6 місяців - 1 рік
Досягти кращої фізичної форми
Поліпшити стан шкіри
Короткострокові
Терміни
1 місяць
Встановити щоденну рутину догляду за шкірою
Вивести регулярні тренування на рівень звички
Виконувати щоденні вправи на розтяжку
Дії для виконання
Спорт
Біг
Вправи вдома
Догляд за своїм тілом та обличчям
Поліпшення здоров'я шкіри
Гарне харчування
Менше цукру
Менше смаженого
Догляд за волоссям та нігтями
Ресурси для виконання
Програми тренувань в додатках
Гнучкість і розтяжка
Йога
Розтяжка
Бар'єри
Відсутність дисципліни.
Соціальний розвиток :silhouettes:
Цілі
Довгострокові
Терміни
1 рік
Поглиблення міжособистісних стосунків
Побудувати стійку мережу контактів
Короткострокові
Терміни
1 місяць
Розширення мережі контактів
Покращити навички комунікації
Збільшити активну участь у соціальних медіа
Дії для виконання
Розвиток комунікативних навичок
Культурний розвиток
Розширити свій світогляд і знайти нові інтереси.
Зустрічі, нові знайомства та події
Ресурси для виконання
Соціальні мережі для спілкування
Книги про соціальний розвиток
Бар'єри
Страх прояву
Пасивність і відсутність ініціативи
Розвиток навичок та здібностей :lower_left_paintbrush:
Цілі
Довгострокові
Терміни
(1-3 роки)
Творчі цілі
Навчитися працювати з новим інструментом або програмою
Накопичити велике портфоліо
Цілі з вивчення мов
Досягти рівня В1-В2
Розмовна практика з носіями мови
Короткострокові
Терміни
(3-6 місяців)
Цілі з вивчення мов
Освоїти базовий рівень (А1-А2)
Щоденна мовна практика
Прочитати коротку книгу або статтю
Творчі цілі
Створити серію робіт (3-5 ілюстрацій, малюнків, фотографій)
Дії для виконання
Творчі навички
Малювання
Фотографія
Графічний дизайн
Практикування у таких програмах як Photoshop, Illustrator, InDesign
Вивчення мов
Щоденна практика в онлайн додатках
Прктикування спілкування з носіями
Використання програм мовою яку вивчаєш
Бар'єри
Страх невдачі або критики
Брак натхнення та творчих ідей
Нестача технічних знань або ресурсів
Часові обмеження
Ресурси для виконання
Освітні платформи та онлайн-курси
онлайн додатки
Книги та література
Майстер-класи та тренінги
Роботу виконала студентка групи 6.04.186.010.23.2 Скорнякова Варвара
