Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mind Map Фізичний розвиток - Coggle Diagram
Mind Map Фізичний розвиток
Дії та завдання
Відпочинок
Кардіо
План харчування
Тренування
Короткострокові та довгострокові цілі
Довгострокові
Збільшити масу м'язів, досягти бажаної форми тіла.
Регулярно займатися спортом і підтримувати здоровий рівень активності.
Підвищити загальну витривалість, пробігти півмарафон.
Короткострокові
Скинути 3-5 кг, покращивши свій раціон.
Встановити конкретні показники, наприклад, пробігти 5 км або підняти певну вагу.
Почати тренування тричі на тиждень.
Допоміжні інструменти:
Програми
Тренер
Самомоніторинг
Журнал тренувань
Відстеження прогресу
Бар'єри та виклики
Мотивація
Фізичні обмеження
Часові обмеження
Баланс та гармонія
Баланс між тренуванням і відпочинком
Рівномірність тренеровок
Оцінка та корекція
Щомісячний аналіз досягнень
Самовдосконалення
ПІдвищення навантаження