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USO CORRETTO DEI VIDEOTERMINALI, USO DI COMPIUTER PORTATILI, ALTERNARE LE…
USO CORRETTO DEI VIDEOTERMINALI
videoterminale
qualsiasi schermo
videoterminalista
lavoratore che usa un'attrezzatura munita di videoterminale
disturbi
causati dal troppo uso di videoterminali
posturali
disturbi muscolari
affaticamento e indolenzimento dovuti al poco passaggio di sangue
disturbi della mano e dell'avanbraccio
infiammazione dei nervi e dei tendini sovraccaricati o compressi a causa dei movimenti rapidi ripetitivi
disturbi alla colonna vertebrale
posizione scorretta
affaticamento
cattive condizioni ambientali
temperatura, umidità, velocità dell'aria
rumore
disturba l'attenzione
cattiva organizzazione del lavoro
obbliga all'esecuzione di operazioni monotone e ripetitive per tanto tempo
software non adeguato
vista e occhi
bruciore, lacrimazione, secchezza,
a causa di
ubicazione sbagliata del videoterminale
condizioni ambientali sfavorevoli
errate condizioni di illuminazione
postazione di lavoro scorretta
posizione statica e impegno visivo ravvicinato per lungo tempo
insufficiente contrasto dei caratteri
difetti visivi
caratteristiche inadeguate del software o dei parametri dello schermo
visione annebbiata, visione sdoppiata
fastidio alla luce, pesantezza, stanchezza alla lettura
negli ultimi anni sembrano essere più frequenti
diffusione dei terminali
ritmi di lavoro e di uso sempre più stressanti
come prevenire i problemi
progettare ergonomicamente il posto di lavoro
corretta scelta e disposizione degli arredi e dei videoterminali
organizzare correttamente il lavoro
rispettando le pause ed evitando di mantenere una posizione inalterata per molto tempo, la digitazione rapida e l'uso del mouse per lunghi periodi
avere un videoterminale moderno e appropriato
piano di lavoro spazioso e allestito in modo ottimale
usare occhiali in caso di difetti visivi
postazione di lavoro
regolare la sedia in base alle esigenze
avere le braccia e gli avambracci che formano un angolo retto
regolare il sedile in modo che le gambe formino un angolo retto rispetto al poggiapiedi
regolare lo schienale per formare con il sedile un angolo di 100 gradi
la tastiere deve essere a 15cm dal bordo della scrivania
il mouse deve essere sullo stesso piano della tastiera e facilmente raggiungibile
stile di battitura e uso del mouse
non bisogna usare più forza di quella necessaria
le dita vanno tenute rilassate
se bisogna raggiungere tasti che non si riescono a raggiungere con le dita è bene muovere il braccio
la superficie dove poggia il mouse deve essere adeguata al suo scorrimento
microclima
d'inverno tra i 18°C e i 22°C
d'estate sui 26°C
stare attenti a sbalzi termici elevati
importante il cambio d'aria
illuminazione dell'ambiente
ideale per leggere il monitor
regolabile tra 300 e 500 lux
deve essere uniforme
utilizzare schermi con apparecchi o griglia antiriflesso
vanno montati a lato del posto di lavoro
USO DI COMPIUTER PORTATILI
non tenere la schiena ricurva
non appoggiare il computer sulle gambe
si coprono le aperture delle ventole di raffreddamento
tenere il computer sollevato con un piano rigido
tenere mani e avambracci allineati per non piegare i polsi
evitare riflessi sullo schermo
usare il mouse separato
regolare la sedia nel modo giusto
fare una pausa ogni due ore
ALTERNARE LE ATTIVITA'
interruzioni di 15 minuti ogni 2 ore
spostarsi dalla postazione e fare qualche esercizio
esercizi per la schiena
stirare la schiena all'indietro con lo sguardo in alto
esercizi per spalle braccia e mani
sollevare le braccia e strenderle con le mani in fuori
esercizio per la nuca
spingere il mento all'indietro guardando dritto
esercizio per il collo
tenersi con una mano al bordo della sedia e inclinare dalla parte opposta la testa
esercizi per i muscoli della schiena
flettersi in vanti con il tronco e lasciar cadere testa e braccia verso il pavimento