Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การออกกำลังกาย - Coggle Diagram
การออกกำลังกาย
รูปแบบการออกกำลังกาย
คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มต้นอย่างไรดี?
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
เลือกกิจกรรมที่ชอบ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
รูปแบบการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง
แอโรบิก
ความต้านทาน
ยืดเหยียด
ฝึกความสมดุล
พิลาทิส
โยคะ
ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายแบบใด?
Workout แบบ 7 นาที
ออกกำลังกายระหว่างทำงาน
เดินขึ้นลงบันได
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
ลดความเครียด
เพิ่มความสุข
ปรับปรุงอารมณ์
ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง
ร่างกายแข็งแรง
นอนหลับสบาย
เพิ่มสมาธิและความสามารถในการเรียนรู้
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมควรพิจารณาจากปัจจัยใดบ้าง?
การหาผู้ฝึกสอนส่วนตัวมีความจำเป็นอย่างไร?
สิ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนและหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกาย ควรทำอะไรบ้างเพื่อฟื้นฟูร่างกาย?
สิ่งที่ควรเตรียมไปออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง?
โภชนาการสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย
ผู้ที่ออกกำลังกายต้องกินอาหารประเภทใด?
อาหารแปรรูปและอาหารขยะ มีผลต่อการออกกำลังกายอย่างไร?
ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง
สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การวอร์มอัพและคูลดาวน์
ถ้าข้ามขั้นตอนการวอร์มอัพและคูลดาวน์ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการวอร์มอัพและคูลดาวน์คือเท่าไหร่?