Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu es - Coggle…
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu 
Laikysenos kontrolė
Pasistenkite išlaikyti neutralią nugaros padėtį, venkite susikūprinimo.
Venkite ilgo sėdėjimo nejudant. Kas valandą stenkitės pakilti ir pajudėti, atlikti paprastus tempimo
pratimus.
-
Pertraukos
Kas valandą rekomenduojama padaryti ilgesnę 5–10 minučių pertrauką, per kurią atsistotumėte ir
pajudėtumėte.
Laikykitės 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių padarykite 20 sekundžių pertrauką ir žiūrėkite į
objektą, apie 6 metrus nuo jūsų.
Tinkamas įrangos naudojimas
Naudokite stovus arba specialius laikiklius, kad skaitmeninė įranga būtų tinkamoje padėtyje.
Jei naudojate nešiojamąjį kompiuterį, apsvarstykite galimybę prijungti atskirą monitorių,
klaviatūrą ir pelę, kad užtikrintumėte patogesnę darbo vietą.
Akių apsauga
Jei jaučiate akių sausumą, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamuosius akių lašus.
Apšvietimas
Idealu, jei monitoriaus šviesumas būtų pritaikytas prie aplinkos apšvietimo.
Stenkitės, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta, tačiau venkite tiesioginės šviesos spindulių
ant ekrano, kad sumažintumėte atspindžius ir akių įtampą.
Mikropauzės rankoms ir riešams
Darykite trumpas pertraukas riešams ir rankoms, kad sumažintumėte įtampą.
Periodiškai
pamankštinkite pirštus, riešus ir dilbius.
-