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Fibras Musculares - Coggle Diagram
Fibras Musculares
Fibras de Contração Rápida (Tipo II)
Maior potência
Menor resistência à fadiga
Tipo IIa (aeróbicas e anaeróbicas)
Tipo IIb (principalmente anaeróbicas)
Fibras de Contração Lenta (Tipo I)
Maior resistência
Preferencialmente aeróbicas
Menor potência
Fibras Tipo I
Preferem metabolismo aeróbico
Sustentam atividades de longa duração
Aeróbica
Fonte: Carboidratos e gorduras
Tempo: Longo prazo (ex.: maratonas)
Anaeróbica Lática
Produz ácido lático
Duração curta a moderada (ex.: sprints)
Anaeróbia Alática
Não produz ácido lático
Duração muito curta (ex.: explosões rápidas)
Treinamento de força: Aumento de fibras tipo II
Treinamento aeróbico: Aumento de fibras tipo I