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ALIMENTACION SALUDABLE - Coggle Diagram

- - - - Grupos alimenticios
        
        Frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Cada grupo aporta beneficios únicos.
      - Moderación
        
        Controlar las porciones y evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas es clave para mantener un peso saludable.
      - Incluir diferentes grupos alimenticios asegura la ingesta de todos los nutrientes necesarios.
- - - - Guías de porciones
        
        Se sugiere consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
      - Las porciones varían según la edad, sexo y nivel de actividad física.
      - Ejemplo de distribución
        
        Un plato balanceado puede incluir 50% de verduras, 25% de proteínas y 25% de carbohidratos.