Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu - Coggle…
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu
Tinkama darbo vietos ergonomika:
Monitoriaus padėtis: ekranas turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau.
Kėdė: naudokite reguliuojamą kėdę su atrama nugarai.
Stalas: darbo stalo aukštis turėtų būti toks, kad alkūnės būtų sulenktos, o riešai
būtų neutralioje padėtyje.
Laikysenos kontrolė:
Pasistenkite išlaikyti neutralią nugaros padėtį.
Venkite ilgo sėdėjimo nejudant. Kas valandą stenkitės pakilti ir pajudėti.
Pertraukos:
Kas 20 minučių padarykite 20 sekundžių pertrauką ir žiūrėkite į
objektą, apie 6 metrus nuo jūsų.
Kas valandą rekomenduojama padaryti ilgesnę 5–10 minučių pertrauką.
Apšvietimas:
Stenkitės, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta, tačiau venkite tiesioginės šviesos spindulių
ant ekrano.
Monitoriaus šviesumas turi būti pritaikytas prie aplinkos apšvietimo.
Akių apsauga:
Jei jaučiate akių sausumą, apsvarstykite galimybę naudoti
drėkinamuosius akių lašus.
Naudokite mėlynąją šviesą mažinančius filtrus arba akinius su apsauga nuo mėlynosios šviesos.
Tinkamas įrangos naudojimas:
Jei naudojate nešiojamąjį kompiuterį, apsvarstykite galimybę prijungti atskirą monitorių,
klaviatūrą ir pelę.
Naudokite stovus arba specialius laikiklius.
Mikropauzės rankoms ir riešams:
Darykite trumpas pertraukas riešams ir rankoms, kad sumažintumėte įtampą.
