Stalas:
darbo stalo aukštis turėtų būti toks, kad alkūnės būtų sulenktos 90 laipsnių kampu, o riešai
būtų neutralioje padėtyje.

Monitoriaus padėtis: ekranas turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau, o atstumas nuo akių –
apie 50–70 cm.

Kėdė: naudokite reguliuojamą kėdę su atrama nugarai. Sėdėkite taip, kad jūsų kojos pilnai remtųsi
į grindis, o keliai būtų ties klubais arba šiek tiek žemiau.

Venkite ilgo sėdėjimo nejudant. Kas valandą stenkitės pakilti ir pajudėti, atlikti paprastus tempimo
pratimus.

Pasistenkite išlaikyti neutralią nugaros padėtį, venkite susikūprinimo.

Laikykitės 20-20-20 taisyklės:

Kas valandą rekomenduojama padaryti ilgesnę 5–10 minučių pertrauką, per kurią atsistotumėte ir
pajudėtumėte.

Stenkitės, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta

Idealu, jei monitoriaus šviesumas būtų pritaikytas prie aplinkos apšvietimo.

Jei jaučiate akių sausumą, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamuosius akių lašus.

Naudokite mėlynąją šviesą mažinančius filtrus arba akinius su apsauga nuo mėlynosios šviesos,
ypač jei ilgai dirbate prie ekrano.

Jei naudojate nešiojamąjį kompiuterį, apsvarstykite galimybę prijungti atskirą monitorių,
klaviatūrą ir pelę, kad užtikrintumėte patogesnę darbo vietą.

Naudokite stovus arba specialius laikiklius, kad skaitmeninė įranga būtų tinkamoje padėtyje.

Darykite trumpas pertraukas riešams ir rankoms, kad sumažintumėte įtampą. Periodiškai
pamankštinkite pirštus, riešus ir dilbius.