Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Sauga ir Sveikatą images, ∙ Kėdė: reguliuojama su atrama nugarai; kojos…
Sauga ir Sveikatą 
-
2. Laikysenos kontrolė
Venkite ilgo nejudraus sėdėjimo – kas valandą atsistokite, pajudėkite, atlikite keletą tempimo pratimų.
-
3. Pertraukos:
∙ Laikykitės 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių darykite 20 sekundžių pertrauką ir pažvelkite į objektą, esantį maždaug 6 metrų atstumu.
∙ Kas valandą darykite ilgesnę, 5–10 minučių pertrauką – atsistokite ir pajudėkite.
4. Apšvietimas
∙ Užtikrinkite gerą darbo vietos apšvietimą, bet venkite tiesioginės šviesos spindulių ant ekrano – taip sumažinsite atspindžius ir akių įtampą.
-
5. Akių apsauga:
∙ Jei jaučiate akių sausumą, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamuosius akių lašus
Naudokite mėlynąją šviesą mažinančius filtrus arba akinius su apsauga nuo mėlynosios šviesos, ypač jei ilgai dirbate prie ekrano.
-
-
∙ Kėdė: reguliuojama su atrama nugarai; kojos remiasi į grindis, keliai – ties klubais ar šiek tiek žemiau.
∙ Stalas: toks aukštis, kad alkūnės būtų 90°, riešai – neutralūs.