Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stress Management, นางสาวฮานีฟ ดารามัน 6511137 - Coggle Diagram
Stress Management
Assessment of Stress
-
-
-
-
-
การสังเกตและสัมภาษณ์
•ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
การตรวจทางห้องปฏิบัติการ
•ระดับน้ำตาลในเลือด: ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
•การส่องกล้องทางเดินอาหาร: แผลเปปติกหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
•การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (Electromyelogram): ความตึงของกล้ามเนื้อ
-
-
-
กลยุทธ์และการรับมือ
-
-
(Touhy, 2016)
•หลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบ
•อย่าเข้าไปในสถานการณ์ที่เครียด
•มุ่งเน้นที่สิ่งที่เป็นบวก
•เปรียบเทียบความเครียดปัจจุบันกับสิ่งที่คุณเคยประสบและจัดการได้ในอดีต
•เพิ่มประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดีโดยการเลือกกิจกรรมที่มีผลดี
-
Recreation
คือกิจกรรมในเวลาว่าง กิจกรรมการพักผ่อนมักทำเพื่อความเพลิดเพลิน ความบันเทิง หรือความสุขและถือเป็นกิจกรรมที่ “สนุก”
ประเภทของการพักผ่อน
-
2.กิจกรรมเป็นทางการ: กิจกรรมกับผู้อื่น เช่น การเป็นอาสาสมัคร, กิจกรรมทางศาสนา
-
-
-
-
Benefit
Physical aspect
•ส่งเสริมความแข็งแรงและการประสานงานของกล้ามเนื้อ
•ลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเรื้อรัง
•การส่งเสริมคุณภาพชีวิต
-
-
-
-
-
