Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stress Management, นางสาวฮานีฟ ดารามัน 6511137 - Coggle Diagram
Stress Management
Assessment of Stress
ประวัติที่ผ่านมาและการตรวจร่างกาย
•อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
•ความดันโลหิตสูงขึ้น
•ความเย็นที่ปลายมือปลายเท้า
-
-
-
-
การสังเกตและสัมภาษณ์
•ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
การตรวจทางห้องปฏิบัติการ
•ระดับน้ำตาลในเลือด: ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
•การส่องกล้องทางเดินอาหาร: แผลเปปติกหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
•การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (Electromyelogram): ความตึงของกล้ามเนื้อ
-
-
-
กลยุทธ์และการรับมือ
การรับมือที่เน้นปัญหา (Problem-focused coping)
•พฤติกรรมและการคิดที่มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาหรือจัดการกับปัญหา
•เกี่ยวข้องกับการสร้างและดำเนินแผนการ
ประเภทของการกระทำ
•พิจารณาทางเลือกต่างๆ
• อาศัยประสบการณ์ที่ผ่านมา
•ถอยออกจากสถานการณ์และพยายามมองอย่างเป็นกลางมากขึ้น
•ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์
•เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
•วางแผนการดำเนินการ
การรับมือที่เน้นอารมณ์ (Emotion-focused coping)
- การจัดการกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของตนเองต่อปัญหา
ประเภทของการกระทำ
•การแสดงออกทางอารมณ์
•การเบี่ยงเบนความสนใจ
•การทำสมาธิ
•การผ่อนคลาย
•การออกกำลังกาย
•การจัดการกับปัญหาทีละอย่าง
(Touhy, 2016)
•หลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบ
•อย่าเข้าไปในสถานการณ์ที่เครียด
•มุ่งเน้นที่สิ่งที่เป็นบวก
•เปรียบเทียบความเครียดปัจจุบันกับสิ่งที่คุณเคยประสบและจัดการได้ในอดีต
•เพิ่มประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดีโดยการเลือกกิจกรรมที่มีผลดี
Nursing Care
- การสร้างความรู้สึกเชื่อถือ
⬇️
- การแสดงออกถึงความรู้สึกส่วนตัว
⬇️
- ความสบายทางกายภาพ
⬇️
- ความคิดเชิงบวก
-
-
- Recreation คือ กิจกรรมในเวลาว่าง กิจกรรมการพักผ่อนมักทำเพื่อความเพลิดเพลิน ความบันเทิง หรือความสุขและถือเป็นกิจกรรมที่ “สนุก”
ประเภทของการพักผ่อน
-
2.กิจกรรมเป็นทางการ: กิจกรรมกับผู้อื่น เช่น การเป็นอาสาสมัคร, กิจกรรมทางศาสนา
- Volunteering
- Religion and Culture
- Sightseeing
-
Benefit
Physical aspect
•ส่งเสริมความแข็งแรงและการประสานงานของกล้ามเนื้อ
•ลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเรื้อรัง
•การส่งเสริมคุณภาพชีวิต
-
-
-
-
-