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GRUPO 4, Lácteos: lácteos son una excelente fuente de calcio, un mineral…
GRUPO 4
Niveles de la pirámide
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Tercer Nivel: Frutas y Verduras:Aportan vitaminas, minerales y fibra.
Cima de la Pirámide: Grasas Saludables:Absorción de vitaminas liposolubles, salud cerebral.
Segundo Nivel: Proteínas:Son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas.
La pirámide alimenticia, también conocida como pirámide nutricional, es una representación gráfica que ilustra la cantidad y proporción de los diferentes grupos de alimentos que se deben consumir diariamente para mantener una dieta equilibrada y saludable. Este modelo fue introducido por primera vez por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos en 1992 y ha evolucionado con el tiempo, incorporando nuevas recomendaciones sobre la actividad física y la calidad de los alimentos
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Grupos de alimentos y beneficios 
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La alimentación saludable es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Una dieta equilibrada y variada puede ayudar a:
1.- Proporcionar energía
2.- Apoyar el crecimiento y el desarrollo
3.- Fortalecer el sistema inmunológico
4.- Apoyar la salud menta
https://youtu.be/FaLmwmN1MP0?si=rRVlIj1lRu9zyPM4
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De ahi la importancia de la piramide alimenticia en el buen desarrollo desde la niñez hasta la vida adulta.
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Beneficios de una Dieta Balanceada
Mayor longevidad: Numerosos estudios han demostrado que una dieta saludable puede aumentar la esperanza de vida y mejorar la calidad de vida en la vejez.
Piel y cabello saludables: Una dieta balanceada proporciona los nutrientes necesarios para mantener una piel radiante y un cabello fuerte.
Salud mental: Algunos nutrientes, como los ácidos grasos omega-3, están relacionados con una mejor función cerebral y una menor incidencia de depresión y ansiedad.
Mejor salud digestiva: La fibra presente en frutas, verduras y granos integrales favorece la digestión y previene problemas como el estreñimiento.
Salud cardiovascular: Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, como la hipertensión y el colesterol alto.
Sistema inmunológico fortalecido: Los nutrientes esenciales fortalecen nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más resistentes a infecciones y enfermedades.
Peso saludable: Una dieta balanceada ayuda a controlar el apetito y mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas.
Mayor energía: Los alimentos saludables proporcionan energía de liberación lenta, evitando los picos y bajones característicos de dietas altas en azúcares refinados.
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Una dieta balanceada es la base de una vida saludable. Al consumir los nutrientes necesarios en las proporciones adecuadas, nuestro cuerpo funciona de manera óptima y podemos prevenir diversas enfermedades.
El concepto de la pirámide alimenticia es una representación gráfica que organiza los diferentes grupos de alimentos en niveles según la cantidad que se recomienda consumir de cada uno para mantener una dieta equilibrada y saludable. Esta pirámide tiene forma de triángulo, donde los alimentos que deben consumirse en mayor cantidad están en la base y los que deben consumirse en menor cantidad se encuentran en la parte superior.)
Importancia de la pirámide alimenticia*
La pirámide alimentaria ayuda a ilustrar cómo llevar una dieta equilibrada y saludable, consumiendo más alimentos de los grupos inferiores y menos de los grupos superiores. Al seguir estas recomendaciones, se puede mantener un equilibrio entre la energía consumida y las necesidades nutricionales del cuerpo.
Lácteos: lácteos son una excelente fuente de calcio, un mineral esencial para la salud de los huesos y los dientes. El calcio ayuda a prevenir la osteoporosis y a mantener la densidad ósea.
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Cereales y granos: Incluir estos alimentos nos ayuda a mantener nuestros niveles de energía.
Vegetales: Incorporar una variedad de vegetales en la dieta diaria puede contibuir una alimentación equilibrada.
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Frutas: Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes que son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
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Proteínas: Las proteínas son fundamentales para la construcción y reparación de tejidos esto incluye la formación y mantenimiento de músculos, piel, órganos y huesos.
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Grasas y aceites: Las grasas saludables en nuestra dieta puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, siempre y cuando se haga con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.
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El agua es vital para mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo, lo que es esencial para todas las funciones corporales, incluyendo la digestión, la absorción de nutrientes y la circulación.
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