Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Cтресори - Coggle Diagram
Cтресори
Фізичний рівень
Травми: фізичні травми, навіть незначні, можуть викликати стрес і біль.
Голод і спрага: нестача їжі та води є основними фізіологічними потребами, і їхнє незадоволення викликає сильний стрес.
Екстремальні температури: як надмірна спека, так і сильний холод можуть бути стресовими для організму.
Шум: гучні звуки, постійний шум можуть викликати фізіологічну напругу..
Хвороби: будь-які захворювання, від застуди до серйозних хронічних хвороб, можуть бути сильним стресором для організму.
Забруднення довкілля: токсичні речовини, забруднене повітря можуть негативно впливати на організм і викликати стрес.
Недостатній відпочинок може призвести до зниження енергії та загальної слабкості, що ускладнює виконання повсякденних завдань.
Емоційний рівень
Конфлікти: суперечки з рідними, друзями або колегами, нерозв'язані конфлікти.
Тривога: переживання про майбутнє, страх невдачі, почуття невизначеності.
Втрати: смерть близької людини, розлучення, втрата роботи, матеріальні втрати.
Гнів: розчарування, відчуття несправедливості, роздратування.
Смуток: втрата сенсу життя, відчуття самотності, безнадії.
Сором: почуття провини, сором за свої вчинки або зовнішність.
Це може впливати на загальний настрій та самопочуття особистості, а також на їх здатність до міжособистісних відносин.
Когнітивний рівень
Читання думок: Припущення, що інші люди думають про вас негативно без будь-яких доказів, може бути великим стресом.
Персоналізація: Схильність приймати все на свій рахунок і звинувачувати себе у всіх неприємностях, призводить до постійного стресу.
-
Ірраціональні переконання: Негнучкі, екстремальні чи нереалістичні переконання про себе, інших людей чи світ- викликає незадоволення і стрес.
Узагальнення: Робити широкі негативні висновки на основі однієї чи кількох подій - викликає напругу та стрес.
-
Поведінковий рівень
Перфекціонізм: Прагнення до досконалості у всьому часто призводить до невдоволення власними результатами та постійного стресу.
Нездатність сказати "ні": Намагання задовольнити всі прохання оточуючих може призвести до перевантаження і виснаження.
Прокрастинація: Постійне відкладання важливих справ на потім може створювати відчуття тривоги та безпорадності.
Нездоровий спосіб життя: Неправильне харчування, недостатня фізична активність, зловживання алкоголем або нікотином можуть погіршувати фізичне та психічне здоров'я.
Соціальні порівняння: Порівняння себе з іншими людьми часто призводить до почуття неповноцінності та невдоволення собою.
-