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Meditación, Tipos de meditación, (Referencias, (s.f.). Obtenido de https…
Práctica mental y espiritual que busca enfocar la atención y alcanzar un estado de calma y claridad mental.
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Respiración consciente
La respiración profunda y consciente es una parte central en muchas formas de meditación. Ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
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Respira profundamente
Esta técnica es buena para principiantes, ya que respirar
es una función natural
Lee y reflexiona.
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textos sagrados, y al tomarse un momento para reflexionar silenciosamente sobre
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Tipos de meditación
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Yoga
una serie de posturas y ejercicios de respiración controlada que
estimulan la flexibilidad del cuerpo y la calma mente.
requieren equilibrio y concentración, te ves estimulado a enfocarte menos en tu día
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Una postura cómoda pero alerta es clave para una meditación efectiva. La espalda recta, los pies apoyados en el suelo (si se está sentado en una silla) o las piernas cruzadas (si se está en el suelo), y las manos en una posición relajada son comunes.
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