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理性情緒行為治療法 REBT, Belief 信念, 事件 (負自動化, 正自動化), 事件 (負自我內言, 正自我內言), A－B－C…
理性情緒行為治療法 REBT
認知治療 CT
代表人物
Aaron T. Beck
提出
主要關注個案對引發困擾事件的
反應或想法
治療目標為改變個案因
👑自動化思考
而形成的
負向認知機模
情緒困擾的認知模式
背景
對此類個案的
負向念頭
有很深刻的接觸
針對
憂鬱症
個案，母親是憂鬱症患者
核心觀點
蘇格拉底式對話
步驟
定義用語
邏輯推論的歷程
提出證據
目的
協助辨識出當事人的
思考
、意象或
假設
檢視事件對當事人的
意義
澄清或界定問題
評估
不適應想法與
行為後果
定義
澄清思考與情緒的關係
開放式問話技術
探究個案負面信念
合作經驗療法
與剛世人建立合作的治療關係
共同驗證當事人的自動化思考及認知扭曲形式
運用反映式提問，即
蘇格拉底式對話
認知扭曲
定義
呈現獨有的邏輯錯誤
對外在刺激加以推論產生系統系的錯誤及不正確的結論
個體以自我抗拒、貶低，駁斥客觀事實
形式
亂貼標籤
極端化思考
擴大或貶低
二分法思考
過度概括化
個人化
選擇性斷章取義
遵循規則
隨意推論
自動化思考
對個人行為有
決定性影響
監控並指導個人行為
特殊刺激會自動引發個人獨特想法，並影響情緒反應
預測個人未來的行徑
反射性的內在對話
憂鬱
認知三角
經驗／世界
未來
自己
治療
關係
治療師
個案
認知扭曲概念化
以認知行為策略引導當事人
建立
合作關係
當事人
期待其扮演主動的角色
關係
合作
、溫暖、同理
歷程
使用
認知行為技術
以置身於產生困擾的過程，指出挑戰當事人的想法
辨別
自動化思考
以現實世界檢驗信念，教導當事人應變技能以免病情復發
使當事人對治療有正確認知，消除神秘色彩
應用
症狀
經驗到強烈痛苦情緒
放大壓力或需求
自我批評
認知扭曲
貝克憂鬱量表
依長期觀察憂鬱症患者的症狀所編制
分21類症狀
檢查心理失常
評價
優點
缺點
認知行為矯治治療 CBM
核心觀點
自我內言
在新情境或學習新技能時，扮演支持性或指導的功能
負面的需重建
個人的內在語言
認知結構
個人內在認知事件
認知結構
決定
內在對話
內在對話
改變
認知結構
代表人物
Donald H. Meichenbaum
代表人物
Albert Ellis
三個思想學家學派
核心觀點
不健康的人
即有
情緒困擾
的人
基本假定
人的困擾是受自己的
信念（A←B→C）
而非外在環境制約（A→B→C）
ABC理論
人
如何想
就如何感覺
駁斥有3D
非理性信念
p. 122 記七個
人性觀
也有扭曲思考的天生傾向
人有成長和自我實現的天生傾向
治療
技術
情緒
角色扮演
羞惡攻擊訓練
理情心像
幽默的使用
無條件接納（人，而非
非理性信念
）
行為
使用行為學派的方式
認知
改變自我告知內容
讀書治療
認知的家庭作業
心理教育方法
駁斥非理性信念
歷程
治療師
當事人
目標
治療關係
Belief 信念
Activating event 事件
分手
Consequence 行為結果、情緒反應
很痛苦、很恐慌
我找不到別人了
👑過去已過去，現在還來得及
Disputing intervention 駁斥干預
我真的找不到別人嗎？
辯論 debating
分辨 discriminating
偵測 detecting
Effect 效果
new Feeling 新感覺
不再焦慮、消沉、配合情境有適當的感覺
能以
合宜思考
代之，建立有效理性哲學
事件
負自動化
憂鬱
正自動化
樂觀
事件
負自我內言
負面情緒
正自我內言
行為改變
A－B－
C
你有任何情緒時，去偵測你的信念
👑全部用
問句
Aaron T. Beck Donald H. Meichenbaum Albert Ellis