Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การดูแลผิว ♡*･῾ ᵎ ノ, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC947354…

- - - - Simple skincare routine
        
        simple routine ที่ดีต้องมีอะไรบ้าง? ✿
        
        มอยส์เจอร์ไรเซอร์
        
        ครีมกันแดด
        
        ข้อควรพิจารณาในการเลือกซื้อกันแดด มีอะไรบ้าง? ✿
        
        Broad Spectrum
        
        ส่วนผสม
        
        การกันน้ำ
        
        ค่า spf
        
        วิธีการใช้งานกันแดดที่ถูกต้อง ควรเป็นอย่างไร? ✿
        
        ทากันแดดก่อนออกแดดประมาณ 15-30 นาที
        
        ใช้ปริมาณกันแดดให้เหมาะสม ประมาณ 2ข้อนิ้ว
        
        ควรทากันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง
        
        คุณสมบัติของกันแดดแต่ละประเภท แตกต่างกันอย่างไร? ✿
        
        -Chemical ใช้การดูดซับรังสี UV แล้วเปลี่ยนเป็นความร้อน
        -Physical ใช้การสร้างเกราะป้องกันให้ผิว แล้วสะท้อนรังสี UV ออก
        -Hybrid ใช้การดูดซับและสะท้อนในเวลาเดียวกัน
        
        -Chemical มีเนื้อบางเบา ซึมเร็วและไม่ทิ้งคราบ
        -Physical เนื้อสัมผัสหนากว่าและอาจทิ้งคราบขาวได้
        -Hybrid เนื้อสัมผัสที่เบาและไม่หนัก สบายและไม่รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ
        
        ประโยชน์ของครีมกันแดด มีอะไรบ้าง? ✿
        
        ลดการแสบไหม้ และลดความหมองคล้ำของผิว
        
        ช่วยรักษาคอลลาเจนใต้ผิวและลดปัญหาผิวเหี่ยว
        จากแสงแดดที่ทำลายชั้นผิว
        
        ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง
        
        ป้องกันผิวจากรังสียูวีที่มีส่วนในการทำลายเซลล์
        
        ประเภทของกันแดดมีอะไรบ้าง? ✿
        
        Chemical Sunscreen
        
        Physical Sunscreen
        
        Hybrid Sunscreen
        
        โฟมล้างหน้า
      - Skin cycling routine
        
        ขั้นตอนการดูแลผิวแบบ Skin Cycling เป็นอย่างไร? ✿
        
        คืนแห่งเรตินอล (Retinol)
        Simple Routine + Retinol
        
        คืนแห่งการฟื้นฟูผิว (Rest Day)
        Simple Routine
        
        คืนของการผลัดเซลล์ผิว (Exfoliation)
        Simple Routine + กรด AHA/BHA
        
        ข้อดีของ skin cycling คืออะไร? ✿
        
        เป็น routine ที่ส่วนผสมที่ช่วยได้ทั้งปัญหาสิว รอยสิว
        ริ้วรอยและได้ผิวฉ่ำโกลว์
        
        ช่วยให้ผิวได้พักจากการใช้ส่วนผสม Active ที่มีความแรงติดกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง
        
        การดูแลผิวแบบ Skin Cycling เหมาะกับใคร? ✿
        
        ผู้ที่ต้องการผิวที่แข็งแรง สุขภาพดี
        
        ผู้มีผิวบอบบาง แพ้ง่าย
        
        ผู้ที่อยากมีผิวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
        
        ผู้ที่เริ่มต้นใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมเข้มข้น
        
        หลักการของ skin cycling คืออะไร? ✿
        
        การจัดตารางการใช้สกินแคร์
        
        ตารางการหมุนเวียนสกินแคร์ในวงจร 4 คืน
  - - - เลือกที่เหมาะกับสภาพผิว
      - เลือกที่เหมาะกับปัญหาผิว
    - - ล้างและนวดหน้าตามแนวขน
        เริ่มจากหน้าผาก ขมับ จมูก คาง และหน้าแก้ม
      - ล้างออกด้วยน้ำอุ่น และซับให้แห้ง
      - ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น
      - วนโฟมล้างหน้าบนผ่ามือ ลดการเสียดสี
- - - - การใช้ข้อมูลวิเคราะห์เพื่อการพัฒนาของแต่ละบุคคล
    - - การให้ความสำคัญกับส่วนผสม และใช้ข้อมูลเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
  - - - กลุ่มงานผิว
        
        หัตถการกลุ่มงานผิวควรทำอะไร? ✿
        
        BELOTERO Revive
        
        หัตถการนี้เหมาะกับใคร? ✿
        
        คนที่ต้องการมีผิวฉ่ำวาว ผิวอิ่มน้ำ ผิวกระจก
        
        คนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับเกราะป้องกันผิว
        
        Pico
        
        Sculptra
      - กลุ่มริ้วรอย
        
        Botox
        
        ความถี่ในการทำหัตถ์การนี้ ควรจะทำบ่อยแค่ไหน? ✿
        
        ทุกๆ 4-6 เดือน
      - กลุ่มยกกระชับ
        
        ตัวอย่างหัตถการในกลุ่มยกกระชับ มีอะไรบ้าง? ✿
        
        Ulthera
        
        Ultraformer
    - - คลินิกที่ได้รับการรับรอง มีเลขที่ใบอนุญาตอย่างถูกต้อง
      - คลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ สามารถตรวจสอบได้
    - - ปัญหาผิวที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต
      - ความต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเห็นผลทันที
        
        ควรพิจารณาอะไรก่อนการทำหัตการ? ✿
        
        การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
        
        ความคาดหวังและผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น
        
        การพิจารณาผลข้างเคียงและการฟื้นฟู
      - ปัญหาผิวที่ไม่ตอบสนองต่อการดูแลพื้นฐาน
      - ปัญหาผิวที่มีสาเหตุทางการแพทย์
- - - - Zinc
        
        ทำไมถึงควรทาน zinc? ✿
        
        ช่วยลดน้ำมันส่วนเกินตามรูขุมขน ที่มีส่วนทำให้เกิดสิว
        
        ช่วยลดการอักเสบของสิว เนื่องจาก zinc มีคุณสมบัติเป็น antioxidant ต้านการอักเสบ
        
        ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ลดการลอกและเป็นขุยของผิว
        
        ข้อเสียของ zinc ที่ควรระมัดระวังมีอะไรบ้าง? ✿
        
        ไม่ควรทานเกินวันละ 40mg/วัน เพราะอาจ
        ทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคโลหิตจาง
        
        มีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
    - - กลุ่มของวิตามินใดที่มีส่วนช่วยเรื่องผิว? ✿
        
        กลุ่ม Antioxidant
        
        ตัวอย่างชนิดของสารที่มีประโยชน์ต่อผิว มีอะไรบ้าง? ✿
        
        Astaxanthin
        
        Resveratrol
        
        Glutathione รูปแบบดูดซึมได้
        
        ทำไมไม่ควรกิน glutathione รูปแบบปกติ? ✿
        
        Glutathione รูปแบบปกติไม่สามารถดูดซึมได้
        
        รูปแบบของ glutathione ที่กินควรเป็นอย่างไร? ✿
        
        Liposomal glutathione
        
        Reduced glutathione
        
        CoQ 10
        
        กลุ่มวิตามิน C
        
        หลักการกินวิตามิน C ที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร? ✿
        
        ดื่มน้ำตามให้มาก
        
        ไม่ควรกินช่วงก่อนนอนเพราะอาจมีความเสี่ยงเป็นนิ่ว
        
        ควรกินหลังอาหารเช้า
        
        กลุ่มวิตามิน D
- - - - มีปัญหาสิวอักเสบ สิวอุดตันง่าย
      - ผิวเงา มันวาว
      - รูขุมขนกว้างมองเห็นได้อย่างชัดเจน
  - - - มันบริเวณทีโซน (หน้าผากคางและจมูก)
      - รูขุมขนกว้างในบริเวณนี้อาจจะมีสิ่งสกปรกอุดตัน
      - ปกติบริเวณแก้มจะแห้ง
  - - - ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น
      - ผิวแห้งแตก ลอกเป็นขุย
    - - ผิวแห้งที่มีอาการอักเสบ และมีอาการเจ็บร่วมด้วย
      - ผิวแห้งดำ หนาขึ้น อาจจะเป็นความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
      - ผิวแห้งลอกเป็นขุย เป็นบริเวณกว้าง
    - - โรคผิวหนัง
        
        โรคทางผิวหนังชนิดไหนที่มีผลต่อการแห้งของผิว? ✿
        
        โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง
        
        โรคผื่นระคายสัมผัส
        
        โรคเซ็บเดิร์ม
      - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
      - กรรมพันธุ์
      - การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีค่า ph สูงเกินไป
      - สภาพอากาศที่ไม่เหมาะสมเย็นจัด หรือร้อนจัด
    - - อาบน้ำที่อุณหภูมิปกติ เพราะอุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไป จะทำให้สูญเสียความชุ่มชื้นในผิว
      - การทาครีมบำรุงผิวทันทีจะช่วยคงให้ผิวมีความชุ่มชื้น
        โดยเลือกใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมเพิ่มความชุ่มชื้น
        
        กลุ่มส่วนผสมอะไรที่ต้องมีในครีมบำรุง
        ถ้าต้องการให้ผิวชุ่มชื้น? ✿
        
        Occlusive สารเคลือบผิว
        
        Emollient สารโมเลกุลไม่อิ่มตัวที่แทรกเข้าผิว
        
        Humectant ช่วยดึงน้ำเข้าผิว
        
        ตัวอย่างสารในกลุ่มส่วนผสมนี้ มีอะไรบ้าง? ✿
        
        Glycerin
        
        Hyaluronic acid
  - - - สังเกตเห็นผิวหนังมีอาการแดง มีผื่น หรือผิวเป็นขุยและหยาบกร้าน
      - มี อาการระคายเคือง คัน แสบตึงผิว และผิวไหม้
    - - ปัจจัยภายนอก
        
        สภาพแวดล้อม
        
        การรักษาทางการแพทย์บางประเภท
        
        สภาพอากาศ
      - ปัจจัยภายใน
        
        ระบบปกป้องผิวตามธรรมชาติอ่อนแอ
        
        อายุ
        
        อายุส่งผลอย่างไรกับการบอบบางของผิว? ✿
        
        ผิวเด็กมีความบอบบางมากกว่าผิวของผู้ใหญ่
        เพราะเกราะปกป้องผิวยังอ่อนแอ
        
        อายุที่มากขึ้นจะส่งผลให้โครงสร้างผิวอ่อนแอลง ร่วมกับโรคทางพันธุกรรมและฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
    - - ทำความสะอาดผิวหน้า
      - เสริมเกราะปกป้องผิวหน้า
  - - - ผิวที่มีความสมดุล ไม่มันหรือแห้งจนเกินไป
    - - ผิวนุ่มและเรียบเนียน
      - มีรูขุมขนขนาดเล็ก
      - ปราศจากสิว
- - - - สิวมีกี่ประเภท? ✿
        
        สิวอักเสบ
        
        สิวหัวหนอง
        
        สิวหัวช้าง
        
        สิวไม่อักเสบ
        
        สิวอุดตัน
        
        สิ้วเสี้ยน
      - วิธีการรักษาสิว มีอะไรบ้าง? ✿
        
        การรักษาสิวด้วยการบำบัด
        
        การรักสิวด้วยการใช้ยา
    - - การเกิดริ้วรอยในแต่ละช่วงอายุแตกต่างกันอย่างไร? ✿
        
        ช่วงวัย 30
        
        คอลลาเจนและอิลาสตินถูกทำลายมากขึ้น
        พร้อมกับผิวชั้นหนังกำพร้าผลัดตัวช้าลง
        
        ช่วงวัย 40
        
        Baby Fat หายไป และเนื้อเยื่อพังผืดระหว่างชั้นไขมันและกล้ามเนื้อเริ่มเสื่อมสภาพ ผิวจึงเริ่มหย่อนคล้อย
        
        ช่วงวัย 50
        
        ปัญหาผิวได้ลงลึกมาก ริ้วรอยยิ่งลึก ผิวเริ่มบาง รูปหน้าเริ่มเปลี่ยนเพราะมีการหย่อนคล้อย
        
        ช่วงวัย 20
        
        คอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวหนังแท้เสื่อม
  - - - ทำไมการออกกำลังถึงช่วยลดปัญหาผิวได้? ✿
        
        ควบคุมปริมาณฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย
        
        การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในผิวเพิ่มมากขึ้น
        
        มีการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารนี้จะช่วยปกป้องเซลล์จากสารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
      - การออกกำลังกายวิธีใดที่ทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้? ✿
        
        แอโรบิก
        
        วิ่งสลับเดิน
    - - ทำไมอาหารถึงมีส่วนสำคัญในการลดปัญหาผิวได้? ✿
        
        การสร้างสมดุลในร่างกาย หากระบบภายในร่างกายดีก็ย่อมส่งผลต่อสุภาพของของผิวเช่นกัน
        
        การสนับสนุนความชุ่มชื้นของผิว
        
        อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้? ✿
        
        น้ำมันมะกอก
        
        ผลไม้ตระเบอร์รี่
        
        อะโวคาโด