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Trabalho Cognitivo - Coggle Diagram

- - - - Identificar vantagens de acreditar nas crenças
      - apontar o significado dos dados positivos
      - Identificar dados positivos e tirar conclusões úteis
      - usar outra pessoa como referência
      - Engajar atividades de domínio, prazer, conexão e empoderamento
      - usar um quadro para coletar evidências
      - induzir imagens de experiências atuais e da história
      - agir "como se"
    - - Historias, filmes e metáforas
      - Continuum cognitivo
      - Experimentos comportamentais
      - Uso de outras pessoas como referência
      - Reestruturação
      - Autoexposição
      - Questionamento Socrático
      - Dramatizações
      - Testes históricos
      - Reestruturação dos significados de memórias precoces
- - - - Arrogo/grandiosidade
      - Autocontrole/autodisciplina insuficiente
    - - Subjugação
      - Auto-sacrifício
      - Busca de Aprovação
    - - Dependência & Incompetência
      - Vulnerabilidade ao Dano e Doença
      - Emaranhamento & Self Subdesenvolvido
      - Fracasso
    - - Inibição Emocional
      - Padrões Inflexíveis/Postura crítica
      - Negativismo & Pessimismo
      - Postura punitiva
    - - Privação/emocional
      - Defectividade/vergonha
      - Abuso/desconfiança
      - Abandono
      - Isolamento social
- - - - Modo Enfrentamento Desadaptativo
        
        Capitulador complacente
        
        Hipercompensador
        
        Protetor Desligado
      - Modo Pais Disfuncionais
        
        Pai/mãe punitivo
        
        Pai/mãe exigente
      - Modo Criança
        
        Criança feliz
        
        Criança impulsiva/indisciplinada
        
        Criança zangada
        
        Criança vulnerável
      - Modo Adulto Saudável
    - - Modos Desadaptativos
        
        Depressivo
        
        Esquemas de tristeza, desesperança e irritabilidade, culpa, raiva ou ansiedade
        
        Esquemas comportamentais de evitação, retraimento
        
        Esquemas motivacionais para conservar energia
        
        Esquemas fisiológicos de fadiga, redução (ou acréscimo) do apetite, descrécimo na libido, entre outros
        
        Esquemas cognitivo de desamparo, desamor e desvalor
        
        Ansioso
      - Modo Adaptativo
        
        Esquemas comportamentais de abordagem e evitação sadia
        
        Esquemas fisiológicos de níveis normais de energia, apetite, libido
        
        Esquemas afetivos de esperança, otimismo, senso de bem-estar, propósito e satisfação
        
        Esquemas motivacionais para promover atividade
        
        Esquemas cognitivos como eficiência, amabilidade e valor
  - - - Def: Estruturas mentais
      - Componentes
        
        Cognitivos
        
        Comportamentais
        
        Motivacionais
        
        Afetivos
- - - - reação emocional ou comportamento inútil
      - mal-estar, mudança negativa no afeto
      - Distorce a realidade
    - - antes de uma situação
      - durante
      - depois
    - - Dramatização da situação
      - Investigação das imagens
      - Visualização da situação estressante
      - Ofereça pensamento oposto
      - Intensifique a resposta
      - Significado da situação
      - Pergunta direta
  - - - Acurados, mas inúteis
      - Processo Disfuncional
        
        Ruminação
        
        Obsessão
        
        Autocrítica
      - Imprecisos
        
        Comportamento desadaptativo
        
        Angústia
    - - Q. Socrático
        
        Pior coisa? Melhor coisa? Mais realista?
        
        Efeito da crença sobre o PA?
        
        Explicação alternativa
        
        Conselho para amigo
        
        Evidências V e F
        
        O que devo fazer a respeito?