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Mindful Eating como Estrategia de Control del Peso: Más Allá de las…
Mindful Eating como Estrategia de Control del Peso: Más Allá de las Dietas”
Desconexión con el cuerpo
Falta de conciencia de las señales de hambre y saciedad.
Comer por hábito, no por necesidad fisiológica.
Comer emocional y por estrés
Uso de la comida como respuesta a emociones negativas.
Aumento de la ingesta calórica sin hambre física.
Cultura de la dieta
Dietas restrictivas que promueven la pérdida de conexión con el hambre natural.
Ciclos de restricción y atracones, dificultando el control del peso.
Hábitos alimenticios automáticos
Comer mientras se hacen otras actividades (TV, móvil).
Mayor ingesta calórica por falta de atención plena.
Pérdida de control en la ingesta
capacidad para regular el consumo de alimentos de manera consciente.
Mayor riesgo de aumento de peso y obesidad.
Falta de satisfacción con la comida
Comer rápido y sin atención reduce la percepción de saciedad.
Búsqueda constante de más alimentos para sentirse satisfecho.
Mindful Eating como solución
Promueve la reconexión con las señales internas del cuerpo.
Facilita un control del peso más natural y sostenible.
