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Etapas de la adultez, Se divide en: - Coggle Diagram

- - - - Macronutrientes
        
        Proteínas: Función (mantener masa muscular), fuentes (carnes magras, legumbres, etc.)
        
        Hidratos de carbono: Función (energía), fuentes (cereales integrales, frutas)
        
        Grasas saludables: Función (salud hormonal), fuentes (aguacate, frutos secos)
      - Micronutrientes
        
        Calcio y Vitamina D: Función (salud ósea), fuentes (lácteos, vegetales de hoja verde)
        
        Hierro: Función (prevenir anemia), fuentes (carnes, legumbres)
        
        Vitamina B12: Función (producción de glóbulos rojos), fuentes (carnes, pescado)
      - Andropausia
        
        MIcronutrientes
        
        Zinc: Función (producción de testosterona), fuentes (ostras, semillas de calabaza, carnes rojas)
        
        Vitamina D: Función (salud ósea, absorción de calcio), fuentes (pescado azul, huevos, exposición al sol)
        
        Selenio: Función (antioxidante, salud prostática), fuentes (brócoli, nueces de Brasil, atún)
        
        Macronutrientes
        
        Grasas saludables: Función (salud hormonal), fuentes (aguacate, frutos secos)
        
        Hidratos de carbono: Función (energía), fuentes (cereales integrales, frutas)
        
        Proteínas: Función (mantener masa muscular), fuentes (carnes magras, legumbres, etc.)
- - - - Los cambios neuro-endocrinológicos permiten que se establezca la lactancia
      - Se producen grandes cantidades de prolactina y oxitocina
    - - Se puede sentir más vulnerable, ya que los cambios están asociados a nuevas emociones
      - En algunos casos, las mujeres experimentan diversos grados de alteraciones psíquicas
    - - Cambian las relaciones en el grupo familiar.
      - Miembros del grupo familiar y la madre enfrentan la dedicación al recién nacido/a
    - - Calcio: Para la salud ósea de la madre y del bebé.
      - Hierro: Previene la anemia en la madre y favorece el desarrollo cognitivo del bebé
      - Yodo: Esencial para el desarrollo del cerebro
      - Vitamina D: Ayuda a la absorción de calcio