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行為治療 - Coggle Diagram

- - - - 行動、思考、感受
        
        前因後果
  - - - 成果能維繫
- - - - 正式
        
        身體掃描冥想
        
        正念瑜珈
        
        靜坐冥想
      - 非正式
        
        當下?程度?不足?
    - - 正念可以被培養
      - 接觸內在智慧與洞見
      - 正念發生在當下
      - 不標籤、不調節、不評價
  - - - 轉化和痛苦經驗的關係，擺脫避免不愉快的需求，擴張心理彈性，創造有意義的生活
    - - 與此時此刻連結
        
        周邊世界
        
        內在世界
        
        自我覺察
        
        自我認識
      - 脫離糾結
        
        脫離想法、心像及記憶，僅觀察
        
        改變與想法的關係
        
        與否認及避免的想法共存
      - 接納
        
        騰出空間裝不愉快的經驗
      - 自我為脈絡
        
        不愉快經驗非本質，不要定義，與真實的自我接觸
      - 價值觀
        
        增強對有意義及有目的的行為的選擇感
      - 承諾的行動
        
        家庭作業
        
        行為練習
  - - - 建構一個值得活的人生，以良好的適應行為取代不好的
    - - 強調心理治療關係
      - 對當事人的認可
      - 重視兒時不認可的環境
      - 對抗拒的面質
    - - 接納
        
        了了分明技巧
        
        聚焦當下、不評斷、不執著
        
        痛苦耐受技巧
        
        辨識連結負面情境的情緒，找到應對方式
      - 改變
        
        情緒調節技巧
        
        辨認情緒、辨識阻礙、降低脆弱性、增加正向情緒
        
        人際效能技巧
        
        維持自尊及關係，且能提出請求及拒絕
  - - - 改變對負向思考的覺察與連結
        
        教導如何應付
    - - 慈愛
        
        行使善意
      - 自我疼惜
        
        開放性的覺察及接納
- - - - 探討文化背景、後果
        
        正常?
        
        信仰宗教角色?
      - 環境資源
      - 當事人變化對周遭的衝擊
  - - - 種族、性別、性傾向
        
        忽略治療重要影響議題
    - - 不舒服
      - 制度性種族主義，也稱結構性種族主義，國家種族主義或系統種族主義。是指政府、企業、宗教團體、教育機構或者其他有重大影響力組織的種族歧視行為。如一些企業偏向聘用某些種族和少數族裔，不少國家均常見。