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Introducción a la Suplementación Deportiva, Elaborado por: Sheila Carrillo…
Introducción a la Suplementación Deportiva
Definición y objetivos de la suplementación
Los suplementos deportivos son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes adicionales en los deportistas. Sus objetivos pueden incluir:
Mantener la salud
Optimización y adaptación al ejercicio
Mejorar el rendimiento
Importancia y papel en el rendimiento deportivo
La individualización es clave, es decir que lo que funciona para un atleta puede no ser igual para otro.
Es importante tener un protocolo adecuado de de suplementación para evitar riesgos en la salud.
Los suplementos pueden complementar la dieta y ayudar a alcanzar objetivos específicos.
Tipos de suplementos
Aminoácidos ramificados (BCAA)
Benefician la recuperación y reducen la fatiga.
Antioxidantes
Protegen contra el estrés oxidativo.
Ergogénicos
Mejoran el rendimiento (por ejemplo, creatina, cafeína)
Omega-3
Benefician la salud cardiovascular y la inflamación.
Proteínas
Contribuyen al desarrollo muscular y la recuperación.
Carbohidratos
Aportan energía durante el ejercicio.
Vitamínicos y minerales
Ayudan a cubrir deficiencias nutricionales.
Elaborado por: Sheila Carrillo
BIBLIOGRAFÍA
Universidad Europea. (2024, 28 febrero). Suplementación deportiva: ¿qué es y qué tipos de suplementos deportivos hay?
https://universidadeuropea.com/blog/suplementacion-deportiva/
Hernández Bonilla, A., & Córdoba Rodríguez, D. P. . (2023). Guía de suplementación para profesionales de la salud y deporte: suplementos con nivel de evidencia fuerte. Revista De Nutrición Clínica Y Metabolismo, 6(4), 78–99.
https://doi.org/10.35454/rncm.v6n4.508
Comunicacion. (2024c, enero 30). ¿Qué tipo de suplementación deportiva hay? Ciencias Deportivas.
https://cienciasdeportivas.com/suplementacion-deportiva-tipos-beneficios/
