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Prescripción de Ejercicio según el ACSM (American College of Sports…
Prescripción de Ejercicio según el ACSM (American College of Sports Medicine):
Definición:
Proceso sistemático e individualizado para diseñar un programa de ejercicio.
Cuantificación de variables: tipo de ejercicio, frecuencia, duración, volumen, progresión.
Objetivo: conservar u optimizar la aptitud física para la salud integral.
Proceso de Prescripción:
Tamizaje: Identificación de riesgos antes de iniciar el ejercicio.
Evaluación de Aptitud y Riesgo: Examen físico y anamnesis para determinar la capacidad y riesgos.
Evaluación del Estado de Fitness Análisis de cinco componentes principales: composición corporal, resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y potencia.
Plan de Prescripción: Diseño del programa basado en la evaluación, con metas claras y seguimiento.
Objetivos de la Prescripción:
Aumento del fitness.
Mantenimiento de la salud.
Garantizar seguridad en la práctica del ejercicio.
Factores a Considerar:
Intensidad: Fuerza del ejercicio.
Frecuencia: Número de sesiones semanales.
Duración: Tiempo por sesión y tipo de ejercicio.
Tipo de Ejercicio: Fuerza, flexibilidad, resistencia, propiocepción.
Seguimiento: Evaluación periódica para ajustar el plan.
Importancia:
Prescribir ejercicio va más allá de recomendarlo; requiere conocimiento profundo del individuo y sus condiciones.
Beneficios: Mejora de la salud individual y reducción de eventos adversos.
Responsabilidad y Profesionalismo:
Quien prescribe debe tener formación académica y experiencia.
Es un acto médico que puede involucrar la participación de varios profesionales como médicos deportivos, licenciados en educación física, fisioterapeutas, psicólogos y nutricionistas.