Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MALADAPTÍV GONDOLKODÁSI FOLYAMATOK (NEM ÉRZELMEK)
ARGO: AGGÓDÁS, RÁGÓDÁS,…
MALADAPTÍV GONDOLKODÁSI FOLYAMATOK (NEM ÉRZELMEK)
ARGO: AGGÓDÁS, RÁGÓDÁS, GONDOLAT ELNYOMÁS: ERRE JÓ A MINDFULNESS!
ELME JELLEGZTESSÉGEI
-
TÖRTÉNETSZÖVÉS: FŐLEG STRESSZHELYZETBEN!! (TIPIK HELYZET: "NEM VESZI FEL A TELEFONT")
AZ ELME EGY "HORRORENDEZŐ". CÍMEKET ADNI NEKIK. PL. VÉGZETES HIBA...
-
ÍTÉLETALKOTÁS: CÍMKÉZÉS MAGUNKRA, MÁSOKRA (pl a tiszta fájdalomra rárakodik még pluszban szorongás)
ALAPVETŐ A KONTROLL IGÉNYÜNK A NEGATÍV ÉRZELMEK FELETT, CSÖKKENTSÜK, NYOMJUK EL STB (NE GONDOLJ A FEHÉR MEDVÉRE KÍSÉRLET.) HARC A GONDOLATOKKAL ÉS ÉRZÉSEKKEL: "KÖTÉLHÚZÁS A SZÖRNNYEL" (BOLDOGSÁGFÉTIS=FOLYTON POZITÍVNAK KELL LENNEM)
AGGÓDÁS: JÖVŐRŐL SZÓL, SZORONGÁST KELT, "MI LESZ HA ?" GONDOLATOK
POZITÍV HIEDELMEK:(MAGYARÁZAT ARRA, HOGY MIÉRT TESZIK) MEGELŐZI A VESZÉLYT, SZORONGÁST CSÖKKENTI, BIZTONSÁGOT AD, TUDATOSSÁGOT MUTAT
NEGATÍV HIEDELMEK: KONTROLLÁLHATATLAN, MEGŐRÜLÖK, EGÉSZSÉGI PROBLÉMÁM LESZ
RÁGÓDÁS: "ELAKADT LEMEZ", RUMINÁCIÓ. (KATTOGÁS) MÚLTON A FÓKUSZ, A PROBLÉMÁKON, DISTRESSZEN, NEGATÍV ÉRZELMEKEN "MIÉRTEK" DEPRESSZÍV ÉRZÉSEKET TÁPLÁLJA. NINCS KIMENETE, NEM JUT MEGOLDÁSRA, CSELEKVÉSRE ! REPETITÍV
POZITÍV HIEDELMEK: SEGÍT RÁJÖNNI A
MEGOLDÁSRA, MEGELŐZI A PROBLÉMÁKAT,
CSÖKKENTI A DEPRESSZIÓT, MEGÉRDEMELT BŰNTETÉS
-
GONDOLAT ELNYOMÁS
KÜZDELEM A NEGATÍV GONDOLATOK ELLEN, CSAK FELEERŐSÍTIK A GONDOLATOT: NE GONDOLJ A FEHÉR MEDVÉRE KÍSÉRLET
-
-
MINDFULNESS: ÚJ VISZONYULÁST TANULUNK MEG A GONDOLATAINKKAL ÉS ÉRZÉSEINEKKEL KAPCSOLATBAN. NEM VAGYUNK KISZOLGÁLTATVA A GONDOLATAINKNAK. ÍTÉLETMENTES, ELFOGADÓ ATTITŰD AZ ÉRZELMEKKEL ÉS GONDOLATOKKAL SZEMBE ÉS NEM SODRÓDIK BELE EZEKBE !!! (TÁBORTŰZ METAFÓRA)
SZORONGÁS
SZORONGÁS
FELTÁRÁSA: HA ELKEZD SORONGANI, MI A LEGROSSZABB, AMI TÖRTÉNHET? (MI A LEGROSSZABB RÉSZE ENNEK?)
-
NEGATÍV HIEDELMEK: TOLERÁLHATATLAN, NEM FOGOK TUDNI FUNKCIONÁLNI, LÁTNI FOGJÁK, SZÍVROHAMOM LESZ....