Животные:
● Яйца
● Молочные продукты без вкусовых добавок (например, творог, йогурт, ряженка, сыр, брынза, фета и т.д),
● Рыба (Скумбрия, треска, тунец, зубатка, форель, сельдь, карась, килька, мойва, окунь, камбала, корюшка, минтай, пикша, сайра, сардины, судак, хек)
● Морепродукты (кальмары, креветки, мидии, краб, икра минтая/трески/селёдки)
● Мясо птицы (курица, индейка, перепелка, утка)
● Субпродукты (печень: куриная, свиная, говяжья, сердечки, желудочки куриные и утиные, язык свининой и говяжий)
● Костные бульоны
Растительные:
● Бобовые (фасоль красная и белая, нут, Маш, чечевица трех видов, горох)
● Орехи, семена,
● Тофу/соя,
● Цельные зерновые крупы