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SEQUENCEMENT, PRANA VYAYAMAS, PRANAYAMAS - Coggle Diagram

- - - - passage de RAJAS à SATTVA
      - Respirations avec rétentions immobiles
      - sur une durée de 10minutes par exemples
      - proposer 2 pratiques avec 2 ratios différents : samavrtti et vismavrtti
    - - Bhastrika, ujjay
      - bhramari, surya bheda
  - - - respirations actives avec des mouvements: voir pratiques du Marathon
      - IMPORTANT: alterner respirations actives avec rétentions
      - passage de TAMAS à RAJAS
      - ne pas dépasser 2 minutes de pratique