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LOS APORTES DE ELLIS Y BECK - Coggle Diagram
LOS APORTES DE ELLIS Y BECK
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
Desarrollador:
Albert Ellis
Evolución:
Terapia Racional → Terapia Racional Emotiva → Terapia Racional Emotiva Conductual
Bases y Orígenes
Sufrimiento:
Creado por uno mismo
Influencias Filosóficas:
Estoicos (Epictero, Marco Aurelio, Séneca): Autorresponsabilidad
Sócrates: Técnica del debate (Mayéutica)
Epicuro: Racionalidad y placer a largo plazo
Orígenes y Evolución
Métodos Iniciales: Psicoanálisis, técnicas de Freud y Sullivan
Rechazo: Insatisfacción con métodos tradicionales y resistencia de los pacientes
Fusión de Conocimientos: Integración de psicología, filosofía y experiencia personal
Desarrollo Final: TREC en 1955; publicación de "Psicoterapia Racional" en 1958
Principios Básicos
Determinante Principal: Cognición influye en emoción
Pensamiento Irracional: Causa principal de perturbación emocional
Reacciones Emocionales: No saludables vs. saludables
Factores: Genéticos y ambientales
Enfoque: Presente inmediato > pasado
Cambio Emocional: Modificar pensamientos para cambiar emociones
Cambio de Creencias: Difícil, requiere esfuerzo y práctica
Modelo Teórico de la TREC: Modelo ABC
Acontecimiento Activador (A): Evento que provoca alteración emocional.
Sistema de Creencias (B): Basadas en experiencia y razón, permiten flexibilidad y adaptación
Consecuencia (C): Reacción emocional y conductual
Creencias Irracionales de Albert Ellis
Pensamientos distorsionados y desadaptativos que causan malestar emocional.
Ideas Irracionales Comunes
Aprobación Absoluta: Necesidad extrema de ser amado y aprobado por todos.
Competencia: Creencia de que uno debe ser competente en todos los aspectos de la vida.
Culpa y Castigo: Pensamiento de que ciertas personas deben ser culpabilizadas y castigadas por su maldad.
Catástrofe: Creencia de que es terrible si las cosas no salen como se desea.
Causas Externas: Idea de que las desgracias humanas se deben a causas externas y que uno no puede controlar sus penas.
Autoayuda de Albert Ellis
Ser Feliz y Vencer las Preocupaciones: Enseñar métodos para convertir pensamientos negativos en saludables.
Usted Puede Ser Feliz: El sufrimiento y los trastornos emocionales son reacciones exageradas y pueden reducirse.
Una Nueva Guía para una Vida Racional: Autoanálisis de pensamientos y emociones para vivir racionalmente.
Cómo No Estropear Tus Relaciones: Disfrutar todas las etapas de las relaciones y empoderar al individuo.
Terapia Cognitiva (TC)
Principios Básicos
Colaboración y Empatía: Relación terapéutica basada en la colaboración, empatía y genuinidad.
Educación y Autoconciencia: Educando al cliente sobre el modelo cognitivo y ayudando a identificar pensamientos automáticos.
Identificación de Pensamientos Automáticos: Aprender a reconocer pensamientos negativos automáticos.
Desafío y Reestructuración Cognitiva: Desafiar y reemplazar pensamientos disfuncionales con pensamientos realistas.
Resolución de Problemas y Habilidades de Afrontamiento: Enseñar habilidades de resolución de problemas y estrategias de afrontamiento.
Aplicaciones
Depresión: Efectiva para tratar la depresión y prevenir recaídas.
Trastornos de Ansiedad: Adaptada para trastornos como el pánico, ansiedad generalizada y obsesivo-compulsivo.
Trastornos de la Personalidad: Utilizada para tratar trastornos como el límite, cambiando patrones disfuncionales.
Modelo Cognitivo de la Depresión
Triada Cognitiva Negativa: Creencias negativas sobre uno mismo, el mundo y el futuro.
Pensamientos Automáticos Negativos: Pensamientos automáticos, irracionales y autocríticos.
Distorsiones Cognitivas: Sesgos en la percepción de la realidad (e.g., sobregeneralización, personalización).
Instrumentos de Evaluación
Inventario de Depresión de Beck (BDI): Evalúa la gravedad de la depresión con 21 ítems tipo Likert.
Inventario de Ansiedad de Beck (BAI): Mide síntomas de ansiedad con 21 ítems, enfocándose en síntomas somáticos.
Escala de Desesperanza de Beck (BHS): Mide desesperanza con 20 ítems, útil para identificar riesgo de suicidio.
Distorsiones Cognitivas
Inferencia Arbitraria: Suposiciones sin evidencia.
Maximización: Exageración de la gravedad.
Minimización: Subestimación de la importancia.
Abstracción Selectiva: Enfoque en aspectos negativos.
Generalización Excesiva: Aplicar conclusiones negativas a todas las situaciones.
Personalización: Atribuirse eventos que no tienen conexión personal.
Pensamiento Dicotómico: Pensamiento en términos absolutos, sin matices.