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登山體能訓練百科 - Coggle Diagram
登山體能訓練百科
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登山與疲勞
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消耗完畢過度疲勞
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登山燃料:碳水化合物和脂肪
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但炭水化合物是燃料的觸媒
碳水
動能:大
容量:小
氧氣:有氧無氧都可,耗氧低,對登山有利
可利用的器官:為肌肉 腦及神經系統器官的能量來源
燃燒容易度:都燃燒
脂肪
動能:小
容量:大
氧氣:無氧不燃燒,耗氧
可利用器官:肌肉的能量來源
燃燒容易度:需與碳水混合才可以燃燒,高強度不燃燒
乳酸出現後不太會燃燒,
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基礎篇
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登山和運動體力的差別較\
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力量
30公斤背包攀登傾斜14度陡坡,只發揮了最大肌力50%的力量
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