Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LIIKUNTARAVITSEMUS 3.0 - Coggle Diagram
LIIKUNTARAVITSEMUS 3.0
kasvisruokavaliot, terveys ja suorituskyky LUKU 4
-
suorituskyvyn tai terveyden näkökulmasta ei ole estettä järkevästi koostettuun kasvis- tai vegaaniruokavalioon siirtymiselle
-
-
välttämättömien aminohappojen osuus kasviperäisissä proteiineissa on pienempi kuin eläinproteiinissa
-
-
-
-
-
ruoka, terveys ja painonhallinta LUKU 6
-
-
-
kuidut pienentävät ruuan energiatiheyttä, hidastavat ruuan sulamista ja hiilarien imeytymisnopeutta
-
-
kasviksissa on matala energiatiheys, mutta korkea ravntoainetiheys
-
proteiini LUKU 8
positiivisen lihasproteiinitasapainon saavuttaminen ja sen ylläpitäminen edistää harjoituksissa syntyneiden lihasvaurioiden korjaantumista ja uusien proteiinirakenteiden muodostumista. keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä tämä johtaa lihasten adaptoitumiseen eli lihakset sopeutuvat rasitukseen ja fyysiset ominaisuudet kehittyvät superkompensaatioperiaatteen mukaisesti.
-
-
vitamiinit, kivennäisaineet ja fytokemikaalit LUKU 10
-
-
-
-