Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PEMAKANAN DAN DIET YANG SEIMBANG - Coggle Diagram
PEMAKANAN DAN DIET YANG SEIMBANG
Piramid Makanan Malaysia memberi panduan kepada kita dalam menentukan jenis dan kuantiti makanan yang perlu diambil setiap hari mengikut kumpulan makanan. Terdapat 4 aras dalam Piramid Makanan Malaysia, di mana bilangan kumpulan makanan paling banyak yang perlu di ambil diletakkan pada dasar piramid.
aras 1
Ia terletak di dasar piramid makanan dan amat digalakkan untuk dilakukan.
Aras ini menekankan kepentingan bersenam, kawalan berat badan dan kawalan pengambilan makanan dalam setiap porsi.
aras 2
karbohidrat
Beras perang
Pasta
Roti wholemeal
Bijirin
Sayur-sayuran
Buah-buahan
Minyak yang sihat seperti minyak zaitun, minyak sayur dan minyak jagung
aras 3
protein
Daging
Ayam
Ikan
Makanan laut lain seperti udang dan sotong
Bagi vegetarian pula, makanan yang mengandungi protein yang tergolong di aras ini adalah kekacang, bijian dan tauhu
aras 4
tinggi lemak dan gula
Mentega
Ais krim
Coklat