Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ISU DAN LANGKAH PENGAWALAN KESIHATAN DIRI - Coggle Diagram
ISU DAN LANGKAH PENGAWALAN KESIHATAN DIRI
Merokok mempunyai kesan yang merbahaya terhadap kesihatan fizikal dan mental seseorang. Berikut adalah beberapa kesan negatif utama merokok:
Kesihatan Respiratori
: Merokok merosakkan paru-paru dan salur pernafasan. Ia meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit paru obstruktif kronik (COPD), bronkitis kronik, dan kanser paru-paru. Merokok juga boleh menyebabkan asma menjadi lebih teruk.
Kesihatan Kardiovaskular
: Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Ia menyebabkan pengerasan arteri dan peningkatan tekanan darah, yang boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok.
Kesihatan Mulut dan Gigi
: Merokok menyebabkan masalah kesihatan mulut seperti kerosakan gigi, gusi berdarah, dan risiko tinggi untuk kanser mulut.
Penyalahgunaan alkohol juga boleh memberi kesan serius kepada individu, keluarga dan masyarakat. Berikut adalah beberapa kesan negatif yang biasa berlaku akibat penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan alkohol:
Kesihatan Fizikal: Alkohol boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan fizikal seperti kerosakan hati (seperti sirosis), masalah jantung, gangguan pencernaan, sistem imun yang lemah dan berisiko tinggi untuk beberapa jenis kanser.
Kesihatan Mental dan Emosi: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, gangguan tidur, dan meningkatkan risiko tingkah laku impulsif dan agresif.
Hubungan Sosial: Individu yang kerap minum alkohol mungkin mengalami masalah dalam hubungan sosial termasuk dengan keluarga, rakan sekerja dan masyarakat. Ini termasuk kemerosotan dalam kualiti perhubungan, konflik dan pengasingan sosial.
Hubungan Sosial: Individu yang menggunakan dadah mungkin mengalami masalah dalam perhubungan sosial termasuk dengan keluarga, rakan sekerja dan masyarakat. Mereka mungkin menjadi terasing, hilang keyakinan, dan menghadapi stigma sosial.
Kesihatan Mental dan Emosi: Penyalahgunaan dadah boleh menyebabkan masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, paranoia dan psikosis. Penggunaan dadah yang berterusan juga boleh menjejaskan kebolehan kognitif dan ingatan.
Kesihatan Fizikal: Penggunaan dadah boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan fizikal seperti penurunan sistem imun, masalah pernafasan, penyakit jantung, gangguan pencernaan, dll. Menyuntik dadah juga meningkatkan risiko dijangkiti HIV dan hepatitis.
Penyalahgunaan dadah boleh memberi kesan yang serius kepada individu, keluarga dan masyarakat secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa kesan negatif yang biasa berlaku akibat penyalahgunaan dadah:
Pemakanan yang tidak sihat boleh memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal dan mental seseorang. Berikut adalah beberapa kesan negatif yang biasanya berlaku akibat pemakanan yang tidak sihat:
Obesiti: Makanan yang tinggi lemak tepu, gula dan kalori boleh menyebabkan berat badan berlebihan atau obesiti. Obesiti adalah faktor risiko utama untuk pelbagai penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan beberapa jenis kanser.
Masalah Penghadaman: Makan diet yang kurang serat dan nutrien boleh menyebabkan masalah penghadaman seperti sembelit, sindrom usus yang merengsa, dan peningkatan risiko kanser kolon.
Kekurangan Pemakanan: Pemakanan yang tidak seimbang boleh menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrien penting lain, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti anemia, masalah kulit, dan masalah pertumbuhan pada kanak-kanak.
Budaya hidup sihat melibatkan beberapa siri tabiat dan amalan yang menyokong kesejahteraan keseluruhan seseorang, termasuk aspek fizikal, mental dan emosi. Berikut adalah beberapa elemen utama budaya hidup sihat:
Pemakanan Seimbang: Pilih makanan seimbang dan berkualiti tinggi, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein yang sihat (seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang dan produk tenusu rendah lemak), dan lemak sihat (seperti sebagai lemak daripada alpukat, kacang, dan minyak zaitun).
Aktiviti Fizikal Biasa: Libatkan diri dalam aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, berenang atau yoga dengan kerap. Aktiviti fizikal membantu mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Pengurangan Tekanan: Uruskan tekanan dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam atau aktiviti menenangkan seperti membaca, mendengar muzik atau mencipta seni. Tekanan terkawal membantu mengekalkan keseimbangan emosi dan mental.