Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN DIRI - Coggle Diagram
KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN DIRI
Kesihatan dan kesejahteraan diri merujuk kepada keadaan fizikal, mental, dan emosi yang baik dan sihat. Ia bermakna individu itu merasa baik, bertenaga, dan dapat melakukan aktiviti harian dengan mudah.
MANFAAT KESIHATAN
Meningkatkan Sistem Imun: Aktiviti fizikal secara teratur membantu meningkatkan sistem imun tubuh, menjadikannya lebih berkesan dalam melawan jangkitan dan penyakit.
Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik: Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanser. Ini kerana senaman dapat mengawal berat badan dan meningkatkan kesihatan jantung.
Meningkatkan Kualiti Tidur: Melakukan aktiviti fizikal secara teratur dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, menjadikan seseorang lebih segar dan bertenaga pada siang hari.
Membantu Mengawal Paras Gula Dalam Darah: Aktiviti fizikal membantu dalam pengawalan paras glukosa dalam darah, yang penting bagi individu yang menghidap diabetes.
Meningkatkan Kesejahteraan Mental: Senaman merangsang pembebasan endorfin, yang dikenali sebagai hormon "perasaan baik", membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.
Meningkatkan Tenaga: Aktiviti fizikal dapat meningkatkan tahap tenaga, membolehkan individu berasa lebih bertenaga dan aktif sepanjang hari
MANFAAT AKTIVITI FIZIKAL
Meningkatkan Kecergasan Fizikal: Aktiviti fizikal meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan kebolehan kardiovaskular, yang penting untuk kesihatan keseluruhan.
Memperbaiki Keseimbangan dan Koordinasi: Senaman membantu dalam memperbaiki keseimbangan dan koordinasi, yang penting untuk mencegah kecederaan, terutamanya di kalangan warga emas.
Meningkatkan Keyakinan Diri: Melalui pencapaian dalam aktiviti fizikal, individu dapat meningkatkan keyakinan diri dan harga diri mereka.
Meningkatkan Kualiti Hidup: Aktiviti fizikal yang teratur boleh meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan, menjadikan individu lebih produktif dan berasa lebih baik secara fizikal dan mental.
Mengurangkan Stres: Aktiviti fizikal membantu dalam pengurusan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental, menjadikan individu lebih mampu menghadapi cabaran harian
MENGENALPASTI STATUS KESIHATAN DIRI (BMI)
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Jisim Badan adalah ukuran yang digunakan untuk menilai berat badan seseorang berbanding dengan ketinggian mereka. Ia merupakan alat yang berguna untuk mengenal pasti status kesihatan individu, terutamanya dalam menentukan sama ada seseorang itu berada dalam kategori berat badan yang sihat, berlebihan berat badan, atau obes.
CARA MENGIRA BMI
KATEGORI BMI
Kurang berat badan: BMI < 18.5
Berat badan normal: BMI 18.5 - 24.9
Berlebihan berat badan: BMI 25 - 29.9
Obes: BMI ≥ 30
KEPENTINGAN MENGETAHUI STATUS BMI
Menilai Risiko Kesihatan: BMI yang terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.
Panduan untuk Pengurusan Berat Badan: Dengan mengetahui status BMI, individu dapat menetapkan sasaran untuk pengurusan berat badan, sama ada untuk menurunkan atau meningkatkan berat badan ke tahap yang lebih sihat.
Membantu dalam Perancangan Diet: BMI memberi panduan tentang jenis pemakanan yang perlu diambil untuk mencapai berat badan yang ideal sesuai dengan ketinggian.
Pengesanan Awal Masalah Kesihatan: BMI yang tidak normal boleh menjadi petunjuk awal kepada masalah kesihatan yang lebih serius, membolehkan individu mengambil langkah pencegahan yang diperlukan
