Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
4.2 pengukuran kecergasan Fizikal - Coggle Diagram
4.2 pengukuran kecergasan
Fizikal
Ujian kecergasan fizikal
Berdasarkan kesihatan
1.ujian komposisi badan
(Indeks jisim tubuh , nisbah pinggang-pinggul
Dan lipatan kulit).
2.ujian daya Tahan kardiovaskular
(Larian 2.4 km , larian 12 Minit
dan Naik turun bangku 3 Minit)
3.ujian daya Tahan otot
(Mendagu , plank dan tekan tubi)
4.ujian kekuatan otot
(Bangkit tubi tujuh tahap, ujian
Kekuatan belakang dan ujian
Kekuatan genggaman tangan)
5.ujian fleksibiliti
(Squat, lunge dan
Jangkauan melunjur).
Ujian kecergasan fizikal
Berdasarkan lakuan motor
1.ujian kuasa
(Lompat tinggi menegak,
Melontar Bola segar dan
Lompat jauh berdiri)
2.ujian koordinasi
(Ujian baling dan tangkap
Bola tenis)
3.ujian imbangan
(Imbangan kayu, imbangan
Bintang dan dirian bangau)
4.ujian ketangkasan
(Lari ulang alik 10 meter, ujian
Ketangkasan Illinois dan ujian larian T)
5.ujian masa reaksi
(Masa reaksi pilihan dan
Ujian masa reaksi tangan)
6.ujian kelajuan
(Pecut 30 meter dan
Pecut 40 meter)
By : christnabeth (spm 2024)
Pelaksanaan ujian
Kecergasan fizikal
Persediaan sebelum ujian
Sebelum pengendalian ujian
Kecergasan fizikal dibuat, tujuan
Dan objektif perlu ditentukan
Pentadbiran ujian
Keupayaan untuk mentadbir ramai
Bilangan pelaku dan mengambil
Masa singkat
Perancangan
Satu sesi ujian perlu dirancang
Dengan sistematik sebelum
Ditadbir.
Prosedur ujian
Prosedur ujian yang jelas dan
Lengkap dapat menjimatkan
Masa pelaksanaannya.
Semasa ujian
Pelaku boleh menjalankan ujian
Dengan selamat dan mengurangkan
Masa menunggu.
Selepas ujian
Semua dapatan ujian setiap pelaku perlu
Dimasukkan dengan teliti dalam borang skor
Keseluruhan atau perisian komputer sebelum dianalisis.
Definisi norma
Norma ialah standard atau piawai
Yang dicapai dalam sesuatu ujian