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¿Cómo acompañar(me) emocionalmente? - Coggle Diagram
¿Cómo acompañar(me) emocionalmente?
Sala 1
Escucharle sin interrumpir y sin prejuicios.
Acompañarle en la transición cuando necesite compañía.
Consultarle frecuentemente sobre su situación y avance, estar en contacto para ver cómo se siente.
Que se tome un tiempo de duelo para analizar la situación, para procesar.
Hacer ejercicio o buscar alguna actividad que le permita ocuparse mientras esté en este proceso.
Sala 2
Acercarse a la persona con escucha activa, -reconocer- su situación, que sus sentimientos son -validas-, dado lo que está atravesando.
Hablarle de alernativas existentes a su situación.
Acompañarse de un grupo de apoyo y poder externalizar todos esos sentimientos, que no es la única.
Mantenerse actualizada en su campo.
Tener una actividad física o artística para generar endorfinas y haya otras rutinas.
Promover el cuestionamiento.
Sala 3
Actividades recreativas para -desconectarse- que le permitan recargar energía.
Establecer una rutina para enfocarse en otros elementos
Inspiración en libros, videos, contenido que le permita observar experiencias.
Buscar autoempleo, trabajo alterno, dar oxígeno económico.
Continuar el estudio para fortalecer habilidades.
Hacerle cuestionarse de cómo está haciendo el proceso hasta el momento y saber qué puede cambiar.
Sala 5
Entender tus emociones, que no hay buenas o malas, no huir de ellas, sino entenderlas. (Observar las emociones adaptativas).
Obligarte a ver una nueva realidad, conecta con lo que te apasiona. Viene algo mejor, las cosas pasan por algo.
Liberación, ya se acabó el mal rato, ya tienes tiempo para enfocarte en ti, aprovecha para hacer lo que no podías hacer antes.
Apóyate en tu red, nos ayuda con oxitocina y con ansiedad.
Reencuadre del contexto, poder de la perspectiva y narrativa.
Sala 4
Escuchar e irle acompañando, llevar un 1-1, salir de la zona de confort.
Mostrar las bondades del cambio y expansión.
Cambio de percepción al saber que puede aprender algo nuevo.
Hacerle ver que necesita crecer, que también necesitaba aprender otras cosas.