โรคซึมเศร้า
สาเหตุ
click to edit
มีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
มีสารเคมีในสมองไม่สมดุล
อิทธิพลจากคนรอบข้าง
อาการ
click to edit
มีอาการซึมเศร้า
พูดช้า ทำอะไรช้าลงหรืออยู่ไม่นิ่ง
ไม่มีสมาธิหรือลังเลใจไปหมด
รู้สึกไร้ค่า
เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
เหนื่อยง่ายหรือไม่ค่อยมีแรง
นอนไม่หลับหรือหลับยาก
ไม่มีความสุขในการทำกิจกรรมต่างๆ
ประเภท
click to edit
1 แบบชั้นเดียว
คือผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้าอย่างเดียว
2 แบบสองชั้น
หรือเรียกว่าไปโพลาร์ ผู้ป่วยมีอารมณ์ขึ้น-ลง มากกว่าคนทั่วไป
วิธิป้องกัน
click to edit
การพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ
การออกกำลังกาย อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 30-40 นาที
การทำสมาธิ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดได้
การฝึกคิดบวก สร้างให้จิตใจมีความเข้มแข็งเอาชนะอุปสรรคในชีวิตได้
อาหาร กินให้ครบ 5 หมู่ สารอาหารลดความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า เช่น โอเมก้า 3 วิตามิน A,C,D
สมาชิกในกลุ่ม
นางสาว วไลรัตน์ รัตนพงษ์ 002
นางสาวกฤติมา เรืองมาก 008
นางสาว โนรซามีมี เจ๊ะแต 020