มีอาการซึมเศร้า

พูดช้า ทำอะไรช้าลงหรืออยู่ไม่นิ่ง

ไม่มีสมาธิหรือลังเลใจไปหมด

รู้สึกไร้ค่า

เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป

เหนื่อยง่ายหรือไม่ค่อยมีแรง

นอนไม่หลับหรือหลับยาก

ไม่มีความสุขในการทำกิจกรรมต่างๆ

1 แบบชั้นเดียว

คือผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้าอย่างเดียว

2 แบบสองชั้น

หรือเรียกว่าไปโพลาร์ ผู้ป่วยมีอารมณ์ขึ้น-ลง มากกว่าคนทั่วไป

การพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ

การออกกำลังกาย อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 30-40 นาที

การทำสมาธิ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดได้

การฝึกคิดบวก สร้างให้จิตใจมีความเข้มแข็งเอาชนะอุปสรรคในชีวิตได้

นางสาวกฤติมา เรืองมาก 008

นางสาว โนรซามีมี เจ๊ะแต 020