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調子悪い時の問題点及び前兆、自覚2024/7/10 - Coggle Diagram
調子悪い時の問題点及び前兆、自覚2024/7/10
何をどうするかは次の問題として
最初の問題として、やる気が出ない
本を読まなくても、落ちてるだけでは勿体無い
2、3分だけ上がる時間をつくるとか
やる気が出ないのにやろうとする
リカバリーに集中した方がいいのにできない‼️
負のループに入り込みそうだったら
気分一致効果で、音楽聞いたりしたほうがいい
悲しい曲でもいい
外科の1日が精神科の1ヶ月に相当する
10年単位で見ていくしかないのか
その上で、そのときそのときの最善の選択をしたい
自分の感情だったりを感じ取れているのか？
自暴自棄になっていないか？
人としてどうなのということが増えていないか？
お金の使い方が変わる
チョコモナカジャンボとか買っちゃう
読書について
3分でもう嫌になる
一分を繰り返す、一段落を繰り返すべき
自分の疲れだったりを感じているのか？わかっているのかという問題
元気な人(姉とか)のようにはいかない
多分、今の所の推測
調子が悪い、眠い、疲れた時のベストなアクションパターン
寝ること、休むこと、人に頼ることだと思う
リカバリーに備えるとか
あの、最初は行動療法で次に認知療法の割合増
あの画像を疲れた度にやっていくイメージ