Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

BIBLE DE LA PREPARATION MENTALE - Coggle Diagram

- - - - OBJECTIFS
        
        Objectif :SFP ou SFB
        
        Autonomie
        
        Le plaisir : essentiel à la fluidité
        
        Performance : à savoir l'actualisation des compétences
        
        ACTION
        
        Se situer longtemps avant
        
        Relâchement/énergie
        
        Emostat/émotions
        
        raison d'être/ES
        
        etc
        
        Juste avant
        
        Protéger les compétences
        
        Pendant
        
        Activer le lâcher prises
        
        Contrôle de l'équilibre du triangle de base
        
        Après
    - - TRIANGE DE BASE
        
        Estime de Soi
        
        raisons d'exister
        
        Energie
        
        Emotions
        
        Bonne émotions, cf système limbique
      - MOTIVATION
        
        Les objectifs sont clairs et justes
      - TRIANGLE DE BASE ET motivation ENGENDRENT LA CONFIANCE
      - SUPERSTRUCTURE
        
        Ce qui se voit : concentration et motivation
      - Colonne vertébrale : ES et motivation Objectif
    - - Perfomance optimale
      - Si le niveau d'exigence n'est pas assez élevé/compétences
      - Si le niveau d'exigence est trop élevé/Compétences
- - - - Trouver ses raisons
      - 4 critères SHAS des raisons d'être
      - 7 critères ADESSAD de mesure de l'ES
      - 5 Thèmes TRASS de dvp de l'ES :
    - - Décoder les Croyances négatives et/ou positives
      - Cercles vicieux et Vital
      - Identifier et reconstruire une croyance
  - - - PESANTEUR/Apesanteur
      - Respiration Apaisante et Massage
      - Régulation cardiaque
      - SFB
      - Relaxations...
    - - Respiration abdominale
      - Relâchement
        
        Pour quelles raisons ? Cf commentaires
        
        Solutions cf commentaires
        
        OUTIL 1
        
        Respiration abdominale p 121
        
        Outil 2
        
        relâchement disponibilité
        
        OUTIL 3
        
        respiration expulsion
  - - - SWITCH
    - - RIRA
      - RIVA
    - - Boussole émotions énergie
      - PAD
      - SFP
      - Marqueurs sensoriels
      - Emostat
  - - - RM/PMC
      - Correction d'un geste
      - Recul sur soi, être son propre coach META
      - OBJECTIF
        
        Exploiter ses propres acquis, apprendre de soi et des autres
    - - Projection mentale
    - - TIROIR 1 Attaquer fort
        
        5 postures mentales
        
        Accepter et valider la posture
        
        Atteindre l'anxiété positive
      - Tiroir 2 : gestion des modes mentaux
        
        6 indicateurs des modes mentaux fluides et rigides
      - Gestion de l l'erreur
        
        Erreur légère 2 R
        
        Erreur pénalisante 4 R
        
        Echec grave ISMME
        
        Réussir ses défis en gérant ses erreurs
  - - - Caractéristiques de la fluidité
      - Temps d'accès à la fluidité et à la bonne décision
      - Modes mentaux fluide et rigide, 6 indicateurs de reconnaissance
  - - - Temps d'influence au sein du groupe, se protéger du négatif
      - Protection du négatif
      - Synchronisation de l'acte et de la parole
      - Bulles
    - - Attentes mutuelles
      - Engagement mutuel
      - 2 types de management de groupe
      - 4 leadership Profil de leader ship DPN collectif