BIBLE DE LA PREPARATION MENTALE
PARTIE I
Modèle de Performance mentale - MPM ; Profil d'aptitude au défi PAD
PARTIE II Boite à Outils Méthode Target
PARTIE III Entrainer le mental
Partie IV Coacher le mental au service du Coaché
PARTIE V : diagnostiquer l'état du mental
Leur Approche du mental
OBJECTIFS
Objectif :SFP ou SFB
Autonomie
Le plaisir : essentiel à la fluidité
Performance : à savoir l'actualisation des compétences
ACTION
MPM
TRIANGE DE BASE
Estime de Soi
Energie
Emotions
Bonne émotions, cf système limbique
raisons d'exister
MOTIVATION
Les objectifs sont clairs et justes
TRIANGLE DE BASE ET motivation ENGENDRENT LA CONFIANCE
SUPERSTRUCTURE
Ce qui se voit : concentration et motivation
PAD
Perfomance optimale
Si le niveau d'exigence n'est pas assez élevé/compétences
Si le niveau d'exigence est trop élevé/Compétences
STRATEGIES Gestion ES
OXYGENER L'ES
Trouver ses raisons
4 critères SHAS des raisons d'être
7 critères ADESSAD de mesure de l'ES
5 Thèmes TRASS de dvp de l'ES :
GESTION des Croyances
Décoder les Croyances négatives et/ou positives
Cercles vicieux et Vital
Identifier et reconstruire une croyance
Objectif : redevenir son meilleur ami
Colonne vertébrale : ES et motivation Objectif
STRATEGIES DE GESTION DE L'ENERGIE
TIROIR 2
PESANTEUR/Apesanteur
Respiration Apaisante et Massage
Régulation cardiaque
SFB
Relaxations...
TIROIR 1
Respiration abdominale
Relâchement
Objectif : SFB, disponibilité énergétique optimale
EMOTIONS
TIROIR 1
SWITCH
TIROIR 2
RIRA
RIVA
TIROIR 3
Boussole émotions énergie
PAD
SFP
Marqueurs sensoriels
Emostat
OBJECTIF
MOTIVATION
9 P des réglages qualités de vie/Objectif
Identifier les secteurs et lignes de vie
Programmation du projet et gestion du temps
CONCENTRATION
PASSE
RM/PMC
Correction d'un geste
Recul sur soi, être son propre coach META
OBJECTIF
Exploiter ses propres acquis, apprendre de soi et des autres
FUTUR
Projection mentale
PRESENT
TIROIR 1 Attaquer fort
5 postures mentales
Accepter et valider la posture
Atteindre l'anxiété positive
Tiroir 2 : gestion des modes mentaux
6 indicateurs des modes mentaux fluides et rigides
Gestion de l l'erreur
Erreur légère 2 R
Erreur pénalisante 4 R
Echec grave ISMME
Réussir ses défis en gérant ses erreurs
LA CONFIANCE
STRATEGIE Concentration sur le présent et d'accès à la fluidité
OBJECTIF : accéder à la fluidité, décider juste et bien
Caractéristiques de la fluidité
Temps d'accès à la fluidité et à la bonne décision
Modes mentaux fluide et rigide, 6 indicateurs de reconnaissance
LA COMMUNICATION
STRATEGIES DE L INFLUENCE POSITIVE
Temps d'influence au sein du groupe, se protéger du négatif
Protection du négatif
Synchronisation de l'acte et de la parole
Bulles
STRATEGIES DE COHESION DE GROUPE
Attentes mutuelles
Engagement mutuel
2 types de management de groupe
4 leadership Profil de leader ship DPN collectif
Se situer longtemps avant
Juste avant
Pendant
Après
Protéger les compétences
Activer le lâcher prises
Contrôle de l'équilibre du triangle de base
Relâchement/énergie
Emostat/émotions
raison d'être/ES
etc
Pour quelles raisons ? Cf commentaires
Solutions cf commentaires
OUTIL 1
Respiration abdominale p 121
Outil 2
relâchement disponibilité
OUTIL 3
respiration expulsion