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CH3科技與養生食品 - Coggle Diagram
CH3科技與養生食品
可溶性膳食纖維
燕麥
豆類（如黑豆、豌豆）
柑橘類水果
蘋果
胡蘿蔔
亞麻籽
選購須知
閱讀標籤：了解產品中的功能性成分及其含量，選擇適合自己的機能性食品。
科學依據：選擇有科學研究支持的機能性食品，以確保其健康效益。
適量攝取：機能性食品應作為均衡飲食的一部分，避免過量攝取。
個人需求：根據自己的健康狀況和需求，選擇合適的機能性食品，如需降低膽固醇，則選擇含植物甾醇的食品。
健康生活方式：配合健康的飲食習慣和適當的運動，最大化機能性食品的效益。
不可溶性膳食纖維
全穀類（如全麥麵包、糙米）
堅果和種子
蔬菜（如綠花椰菜、胡蘿蔔）
小麥麩
機能性食品
機能性食品（Functional Foods）是指具有特定健康益處的食品，除了基本的營養功能外，還能對人體的某些機能起到積極的調節作用。這些食品通常添加了特定的成分，或是天然含有有益健康的成分。
膳食纖維（dietary fiber）是指食物中不能被人體消化酶分解的部分，主要存在於植物性食物中。膳食纖維有兩種類型：可溶性纖維和不可溶性纖維。它們在保持消化系統健康、預防便秘和某些慢性病方面發揮重要作用。