Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

บทที่ 3 - Coggle Diagram

- - - - ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว แบ่งมื้ออาหารย่อยๆ 5-6 มื้อต่อวัน รับประทานขนมปังกรอบ หลีกเลี่ยงอาหารกลิ่นฉุน ทานธาตุเหล็กก่อนนอน ทานวิตามินบี 6
- - - - หากขาดอย่างรุนแรง เกิดการตายคลอด แท้ง และโรคเอ๋อ
      - ลดโรคเอ๋อ เพิ่มไอคิว
    - - ส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
      - ตับ
      - หากขาด เกิดภาวะซีด
    - - จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสมองและระบบประสาท
      - ขาดโฟเลท เกิดโรคภาวะไม่มีเนื้อสมอง มีน้ำในสมอง ไขสันหลังไม่ปิด
      - มีมากใน ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ส้ม กล้วย นมเสริมโฟเลท
    - - ได้จากนม กระดูกอ่อน ปลากเล็กปลาน้อย
      - พัฒนาการสร้างกระดูกและฟัน
    - - เป็นตัวสร้างอะเซตทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อสัญญาณประสาท
      - เป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย
      - ช่วยละลายไขมันทำให้ส่งไปในกระแสเลือดได้
      - ไข่แดง ตับ หัวใจสัตว์ ข้าวสาลี ถั่วเหลือง เต้าหู้
        กระหล่ำดอก กระหล่ำปลี
    - - มีความจำเป็นต่อการพัฒนาการทางร่างกายและระบบสืบพันธุ์
      - ขนาดศีรษะของทารก
      - ในไข่ หอยนางรม ถั่ว กล้วย นมที่ผสมสังกะสี
  - - - ครรภ์แฝด มารดาตัวใหญ่ เพิ่มได้เป็น 60-100 มิลลิกรัมต่อวัน
      - ควรเริ่มให้ธาตุเหล็กเมื่ออายุครรภ์ 3 เดือนขึ้นไป
    - - แนะคำคือ 150-220 ไมโครกรัมต่อวัน
    - - สร้างกระดูกและฟัน
      - การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
      - สร้างน้ำนม
      - ควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์
    - - ทานโฟลิกเสริมก่อนตั้งครรภ์วันละ 400-800 ไมโครกรัม
    - - การมองเห็น สร้างโครงกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน ระบบภูมิคุ้มกัน
      - รับประทานได้ปกติ
    - - ควรรับประทาน 1.9 mg/d
      - ช่วยลดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์