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Biomecânica do Movimento Humano - Coggle Diagram
Biomecânica do Movimento Humano
ESTRUTURA E AÇÃO DO MÚSCULO ESTRIADO
é uma visão geral da estrutura e função dos músculos estriados, fundamentais para os movimentos e atividades do corpo humano
TIPOS DE
CONTRAÇÕES MUSCULARES
Contração Isométrica:
Neste tipo de contração, o comprimento do músculo permanece o mesmo enquanto a tensão é gerada.
Não há movimento visível nas articulações.
Exemplo: segurar um objeto pesado sem movê-lo.
Contração Concêntrica:
Neste tipo de contração, o músculo se encurta enquanto gera tensão.
É o tipo de contração que ocorre quando o músculo supera uma resistência e há movimento em direção à contração.
Exemplo: levantar um peso durante um bíceps curl.
Contração Excêntrica:
Neste tipo de contração, o músculo se alonga enquanto gera tensão.
Geralmente, ocorre quando o músculo está resistindo a uma carga maior do que ele pode suportar e se alonga para controlar o movimento.
Exemplo: Descer um peso controladamente durante um bíceps curl.
COLUNA VERTEBRAL E SEUS MOVIMENTOS
Flexão:
Movimento de inclinação para a frente da coluna vertebral.
Reduz o ângulo entre duas vértebras adjacentes.
Exemplo: curvar-se para a frente para tocar os dedos dos pés.
Extensão:
Movimento de inclinação para trás da coluna vertebral.
Aumenta o ângulo entre duas vértebras adjacentes.
Exemplo: Arquear as costas para trás.
Inclinação lateral (ou Flexão lateral):
Movimento da coluna vertebral para o lado.
Reduz o ângulo entre duas vértebras do lado em que ocorre a inclinação.
Exemplo: Inclinar o corpo para um dos lados.
Rotação:
Movimento de torção da coluna vertebral em torno do seu eixo longitudinal.
Uma vértebra gira em relação à vértebra adjacente.
Exemplo: Olhar para um dos lados.
Circundução:
Combinação de flexão, extensão, inclinação lateral e rotação, resultando em um movimento circular da coluna vertebral.
Exemplo: Realizar movimentos ondulatórios com o tronco.
Protração e Retração
Protração é o movimento de empurrar para a frente (arredondamento) da região cervical e torácica superior.
Retração é o movimento de puxar para trás (endireitamento) da região cervical e torácica superior.
Exemplo: Projetar a cabeça para frente e depois trazê-la de volta para uma posição neutra.
Movimentos da Pelve:
Inclinação Anterior (Anteroversão):
Movimento da pelve onde a parte frontal da pelve é inclinada para frente.
Aumenta a lordose lombar.
Exemplo: Inclinar-se para frente a partir da pelve.
Inclinação Posterior (Retroversão):
Movimento da pelve onde a parte frontal da pelve é inclinada para trás.
Reduz a lordose lombar.
Exemplo: Inclinar-se para trás a partir da pelve.
nclinação Lateral:
Movimento da pelve onde ela é inclinada para um dos lados.
Exemplo: Inclinar o tronco para o lado, como em um alongamento lateral.
Rotação da Pelve:
Movimento de rotação da pelve para um dos lados.
Exemplo: Virar o tronco para um dos lados.
Movimentos do Quadril e Membros Inferiores:
Flexão do Quadril:
Movimento de aproximação da coxa em direção ao abdômen.
Exemplo: Levantar o joelho em direção ao peito.
Extensão do Quadril:
Movimento de afastamento da coxa do abdômen.
Exemplo: Estender a perna para trás.
Abdução do Quadril:
Movimento de afastamento da coxa do corpo, para longe da linha média.
Exemplo: Abrir as pernas para os lados.
Adução do Quadril:
Movimento de aproximação da coxa em direção à linha média do corpo.
Exemplo: Cruzar uma perna sobre a outra.
Rotação do Quadril:
Movimento de rotação da coxa para dentro (rotação interna) ou para fora (rotação externa).
Exemplo: Virar o pé para dentro ou para fora.
Flexão Plantar:
Movimento de apontar o pé para baixo.
Exemplo: Ficar na ponta dos pés.
Dorsiflexão:
Movimento de levantar o pé em direção à tíbia.
Exemplo: Levantar os dedos do pé em direção à canela.