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CAPÍTULO 12 LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD Y SUS RECAÍDAS - Coggle Diagram
CAPÍTULO 12
LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD Y SUS RECAÍDAS
Entender los trastornos de ansiedad como un miedo al miedo y un malestar que abraza a quien lo padece.
Técnica abreviada de relajación consciente:
Tres respiraciones profundas: inhala, mantenga y exhale por tres veces.
Tres contracciones generalizadas del cuerpo: se tenso y contraigo todo el cuerpo.
Tres respiraciones profundas: inhalar y exhalar tres veces
Esta técnica ayuda a dar una sensación de bienestar en el cuerpo.
LA TRIADA COGNITIVA DE LA ANSIEDAD
Un mundo hostil y personas no confiables
PENSAIENTOS DISTORCIONADOS:
Desamparo, pérdida de control, vulnerabilidad.
Las cogniciones que se presentan diferente a la ansiedad llevan a un callejón sin salida en el momento.
NEUROBIOLOGÍA DE LA ANSIEDAD
La activación de la señal de alarma corre por la amígdala hacia las estructuras subcorticales las cuales perciben el peligro y reaccionan ante ello.
Ante respuestas adaptativas es fácil hacerle frente de manera adecuada a la cuestión amenazante, estas respuestas activan diversos sistemas del cuerpo como lo es el sistema nervioso periférico y central, el sistema cardiovascular, el endocrino, el metabólico, el neuromuscular y el inmune.
La psicoeducación acerca de la existencia de un estado de alarma de hipervigilancia y reactividad ante diversos sucesos da una mejor comprensión al paciente acerca del trastorno
Es por esto que los apegos son puentes importantes en todo esto. Ejemplo: familia sobreprotectoras generan el pensamiento de que no podrás hacer las cosas solo. Familias expulsivas generan pensamientos como, soy yo contra el mundo y nada más.
Caso 1:
MASCULINO 35 AÑOS, que desde muy pequeño viajaba continuamente con su hermana menor, más grande viajaba por que vivía en europa por lo que siempre estuvo en vuelos, ahora no entiende por que le causan tanto miedo - Esto puede ser generado por experiencias tempranas
Hipersensibilidad al entorno social;
Es fundamental en esta parte la integración del contexto del paciente, y toda la información que se brinda por parte de diversos medios, algunos pacientes pueden quedarse atrapados en cosas que no han vivido pero han visto asumiéndolo como si lo hubiesen vivenciado ellos mismos, dejando un trauma de por medio de:
Crisis vitales:
estas crisis surgen de eventos que pueden pasar día a día, como un casamiento, una muerte de un familiar, algún cambio de escuela o de casa llegan a generar mucho estrés.
La evitación en la mayoría de los casos de ansiedad surge del temor al pasado, escape del presente y evitación del futuro.
MINDFULNESS:
Atención plena, prestar toda tu atención al momento en el que te encuentras.
Es importante sentir, así sea incómoda la sensación del momento dentro del mindfulness es importante prestar toda tu atención a la sensación, puede ser difícil e incluso incómodo pero de esta manera no te dejarás dominar ni por el pasado ni por el futuro.
CUALIDADES DE ATENCIÓN Y AFECTIVIDAD
Atención plena
No juzgar, ni evaluar ni categorizar, observar siendo un testigo nadamas
La confianza en sí mismo y en el proceso de autorregulación
La apertura de la mente para ver todo con transparencia
La paciencia
La actitud de dejar ir y no aferrarse a pensamientos o emociones
No forzar la realidad
La generosidad
La empatía
La gratitud, la apreciación del momento presente
La gentileza o amabilidad
El amor incondicional
Ante la ansiedad la Terapia Cognitivo Conductual debe actuar con técnicas como exposición en vivo o terapia de conducta.
Debe existir un consenso en la manera de ir abordando la exposición al objeto o a la situación temida
Es importante trabajar con pensamientos automáticos antes de usar la desensibilización.
· Incorporar técnicas de respiración, relajación y autocontrol
Prever las cosas que puedan complicar la exposición.
DEBEMOS TENER CUIDADO AL MOMENTO DE UTILIZAR LA DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA:
PUENTES UTILIZADOS EN PACIENTES CON ANSIEDAD
Registros de pensamientos automáticos distorsionados
Reconocimiento y confrontación de ellos
Técnicas de respiración y de relajación
Técnicas de resolución de problemas
Integración de las experiencias del pasado
Biblioterapia
Exposición en vivo
Incorporación de aceptación y compromiso
Textos de escritores y filósofos