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Estrés y Afrontamiento, (estado de tensión producido cuando sentimos una…

- - - - ¿la situación es irrelevante, benigna (inofensivo) o estresante?
        
        (flecha de "estresante") amenaza o daño (emoción negativa)
        desafio (emoción positiva)
    - - ¿qué recursos y opciones tengo para enfrentarla?
    - - ¿hay nueva información que cambia mi evaluación primaria o secundaria?
- - - - suceden en el día a día y son insignificantes
      - sentimientos:
        
        presión
        
        frustración
        
        conflicto
        
        aproximación/aproximación
        
        se siente atraída al mismo tiempo por dos metas atractivas
        
        aproximación/evitación
        
        le atrae y repele la misma meta
        
        evitación/evitación
        
        confrontación de dos posibilidades indeseables o amenazantes
    - - aumentan el estrés innecesariamente (creado por nosotros mismos)
    - - alejamiento radical de la vida cotidiana
      - fuentes:
        
        desempleo
        
        divorcio y separación
        
        duelo
        
        catástrofes
        
        combate y otros ataques personales amenazantes
- - - - enfrentar el problema (eliminar amenaza)
    - - formas cognitivas de afrontamiento (modificar emociones producidas)
    - - evitar el problema (conductual) o no pensar en ello (mental)