Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Стресогенні фактори в діяльності. - Coggle Diagram
Стресогенні фактори в діяльності.
Види стресогенних факторів
Фізичні: Шум, вібрація, екстремальні температури, незручна поза, фізичне перевантаження.
Психологічні: Монотонність роботи, висока відповідальність, ризик помилки, дефіцит часу, нечіткі цілі, конфлікти з колегами або керівництвом.
Соціальні: Несприятливий мікроклімат у колективі, дискримінація, несправедливе ставлення, мобінг.
Організаційні: Нечітка організація роботи, незрозумілі інструкції, нестача ресурсів, невиконання обіцянок, часті зміни в структурі та штатному розкладі організації.
Наслідки впливу стресогенних факторів
Зниження працездатності: Втома, апатія, зниження концентрації уваги, помилки в роботі.
Погіршення фізичного та психічного здоров'я: Головний біль, шлунково-кишкові розлади, підвищення артеріального тиску, тривога, депресія.
Погіршення стосунків з колегами та керівництвом: Роздратування, агресія, конфлікти.
Збільшення плинності кадрів: Звільнення з роботи, пошук нової роботи.
Методи зниження впливу стресогенних факторів
Оптимізація умов праці: Зменшення шуму, вібрації, екстремальних температур, створення зручного робочого місця, раціональне чергування роботи та відпочинку.
Психологічна підтримка: Психологічні тренінги, навчання методів релаксації, консультації психолога.
Покращення мікроклімату в колективі: Створення атмосфери взаємодопомоги та поваги, вирішення конфліктних ситуацій, командні заходи.
Удосконалення організації роботи: Чітке планування роботи, чіткі інструкції, забезпечення ресурсами, виконання обіцянок, мінімізація змін.
Профілактика емоційного стресу в діяльності
Вести здоровий спосіб життя: Фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній сон.
Розвивати навички саморегуляції: Навчатися методам релаксації, вміти розслаблятися та відволікатися від проблем.
Розвивати навички спілкування: Вміти чітко висловлювати свої думки та потреби, вміти слухати та розуміти інших.
Вміти ставити межі: Не брати на себе більше, ніж ви можете виконати, вміти говорити "ні".
Звертатися за допомогою до фахівців: Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом самостійно, зверніться за допомогою до психолога.