Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Стрес як форма адаптації організму - Coggle Diagram
Стрес як форма адаптації організм
у
Поняття стресу
Стрес: Це реакція організму на будь-який подразник, який порушує його гомеостаз (стабільність внутрішнього середовища).
Стресори: Фактори, які викликають стрес, можуть бути фізичними, психологічними або соціальними.
Види стресу: Гострий стрес (короткочасний, але сильний) та хронічний стрес (тривалий або повторюваний).
Фізіологічні механізми стресу
Гормони стресу: Кортизол, адреналін, норадреналін - готують організм до "бий або біжи" реакції.
Нервова система: Симпатична нервова система активується, готуючи організм до фізичної активності.
Імунна система: Може пригнічуватися під впливом хронічного стресу.
Адаптивна функція стресу
Допомагає організму впоратися з небезпекою або викликами.
Може мотивувати до дій.
Підсилює стійкість до майбутніх стресів.
Негативні наслідки стресу
Фізичні: Високий кров'яний тиск, головний біль, проблеми з травленням, ослаблення імунітету.
Психологічні: Тривога, депресія, безсоння, дратівливість.
Соціальні: Проблеми у стосунках, зниження працездатності, зловживання психоактивними речовинами.
Методи управління стресом
Методи управління стресом
Здоровий спосіб життя: Фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній сон.
Психологічні методи: Релаксаційні техніки (медитація, йога), когнітивно-поведінкова терапія.
Соціальна підтримка: Спілкування з близькими людьми, участь у групових заняттях.